夏天到了，如何保护自己的健康？
夏季，人体的阳气浮于外，内阴藏于内，尤其是夏季至日过后，阴气越来越重，所以人不适合夏季。
吃太冷的食物和饮料伤害脾胃，引起腹泻。
夏天很多人喜欢在街上乘凉到深夜，甚至整夜睡在星光下。其实这是一个坏习惯。夏天虽然热，但是晚上的雾和露水还是会伤人。
有的人晚上通宵吹风扇，早起就浑身无力，甚至四肢瘫痪，因为风是在晚上进入人体的。
夏季养生法
长夏，二十四节气之一。每年5月6日左右，太阳达到45。那时候中国曾经是夏天开始的节气。夏季从长夏开始，经过小满、芒种、夏至日、小暑和大暑，在立秋的前一天结束。《二十四节气》:“夏是假的，此时万物皆假。”此时作物生长旺盛，田间管理也开始忙碌。
夏天，阳光灿烂，地热蒸腾，天地之气交汇。正是万物繁盛，百花齐放的季节。人应该如何适应夏天？《内经》？苏文指出:“夏三月称为美月，天地相通。一切都是华而不实，夜卧早起，贪得无厌的晒太阳，让人生气，把华蓥变美，泄愤。如果他们受了外在的苦，这个夏天的愤怒应该会得到满足，成长的道路也是。反之则悲，秋则咳，受者少，冬则至日重病。”夏天的三个月，是万物欣欣向荣，美不胜收的季节。天气下降，地球大气上升，天地大气相互作用，万物开花结果。人们要适应夏季气候的调养，使身体积累足够的阳气，提高体内的抗病能力，做好冬季御寒的准备。人们应该晚睡早起，不要讨厌夏天的炎热。迎着朝阳进行户外运动，一方面可以使体内的废物及时排出体外，呼吸新鲜空气，促进体内新陈代谢；另一方面，你可以在强健筋骨的同时获得足够的日光浴。另外，精神上不要急躁易怒，一天到晚保持乐观的情绪，这种情绪和其他任何事情一样强大坚实。这是适应夏天长大的方式。如果你违背了这种养育孩子的方式，就会损害你的心情。秋天，容易发生咳嗽。也就是说削弱了对秋天的适应能力，所以说“受者少”。当较难适应冬季寒冷季节时，可以反复进行。
夏天很热，多雨，高温潮湿容易乘虚而入，造成暑热中暑。6月底至7月初，我国北方正值盛夏，已进入炎炎季节。气温、气压、气温变化，所以容易引起暑病、中暑。
夏季恢复主要表现为胸闷、食欲不振、四肢无力、精神萎靡、大便稀薄、微热嗜睡、多汗、变瘦。夏季主要反映胃肠消化吸收功能的下降，所以减少食量、油腻食物和胃肠负担，保护正常的生理功能，是预防夏季的主要环节。
中暑多是由于长时间阳光暴晒或高温造成的。据研究，中暑的发生不仅与气温、气温、健康水平有关，还与体内水电解质平衡有关。为了预防中暑，不仅要采取室内通风、降温、遮阳等措施，还要注意维持体内水、电解质的平衡。出汗多少，就补充水分和无机盐。如西瓜，各种果汁，除了“解渴”、“解暑”外，还含有大量的维生素、丰富的矿物质和钾盐，有利尿、清热的作用；绿豆汤、红豆汤都是简单好用的夏季饮品，有清热解毒、利水的作用。茶叶中含有丰富的无机盐、维生素、茶碱、糖类、有机酸等，不仅能提神醒脑，还能促进汗腺分泌，调节人体散热功能。最简单的方法是在开水中加入少许盐(1%)。)喝下去解渴补水。还能补充汗液流失的电解质，增加胃酸浓度，改善消化功能；高血压、心脏病、肾炎等患者。应谨慎使用或禁止使用。
盛夏，白天长，夜晚短。在这个季节，由于气候闷热，大多数人睡不着，早上醒得比较早。从早上活动到吃午饭需要6-7个小时，所以午睡1-2个小时对身体非常有益，尤其是中老年人。
对于患有高血压或其他慢性心血管疾病的中老年人，应安排好他们的夏季生活。室内温湿度的相对稳定对避免疾病的发作或恶化具有重要意义。统计数据表明，在雷雨和闷热的天气里，心血管疾病往往容易发生。所以要组织他们经常去公园纳凉，既能调节生活，防止中暑，又能呼吸新鲜空气，有益健康。另外，对于一些卧床不起的患者，除了上述措施外，还要经常帮助他们活动肢体，经常用温水洗澡，用70%的酒精擦拭皮肤，防止褥疮的形成。
夏季是肠道传染病的流行季节，把好病从口入是预防此类传染病的重要措施。剩菜要回锅加热。对于一些鱼、虾、肉或者变质的剩菜，与其吃，不如弃之不用。炊具、餐具、茶具等。，要经常消毒，保持卫生。夏季和夏季的饮食安排要教
尽量不要吃得太多。适当吃大蒜，喝柠檬汁和橙汁。
路感染有一定的预防作用。老人小孩没有年轻人和年轻人强壮，对过热过冷的刺激反应大，冷饮之类的不要贪吃。
另外要消灭苍蝇蚊子，做好防护措施。一是可以减少各种传染病的传播，二是可以预防皮肤感染和皮肤过敏反应。尤其是对于糖尿病患者，一旦发生皮肤感染，往往会造成严重的后果。
夏天养生最好。
夏天气候炎热干燥，原理是热的人降温，干的人放晴。清燥退热是夏季养生的主要方法。
头脑应该是安静的。盛夏骄阳似火，让人昏昏欲睡，烦躁闷热，使心灵宁静平和。根据古代医学经典《养生经》，夏季应“静而不燥”，戒淫，平心静气——可以清高，可以远眺，可以入山，可以坐在露台的开阔处，避开炎热的夏季。不要发脾气，蹦蹦跳跳，情绪激动伤了头脑和内脏。
饮食要清淡。夏季暑热，少吃高脂、厚味、辛辣、生气的东西，多喝清淡的食物，可以起到清热、祛暑、敛汗、补液等作用。，还有助于增进食欲。新鲜蔬菜水果，如西红柿、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、西瓜，清淡宜人，既能保证营养，又能防暑；菊花茶、酸梅汤、绿豆汁、莲子粥、荷叶粥、皮蛋粥等。还能清热解暑，增进食欲。
娱乐要安静。炎热的夏天不宜长途旅行，最好就近找个僻静的地方。清晨，天刚蒙蒙亮，一阵凉风习习，你可以在小溪和花园里散步，做气功，锻炼身体等。，可以让你放松，神清气爽。晚上，在河边湖边散步也会让你感到平静、无聊和炎热。晚上，在一个人少的阴凉的房间里，听听音乐，看看电视，或者邀请三个朋友，四个朋友喝茶聊天，也是惬意的。去夜店、舞厅、歌厅丰富生活内容是好的，但不宜经常去，尤其是老年人。否则会伤害人的健康，使人伤心。