女人40岁了怎么保养？
1，40岁如何保养女人？
40岁女性要注意补充雌激素。充足的雌激素可以让女性看起来更年轻，而且随着年龄的增长，体内的雌激素在不断流失。这时候女性更要注意补充雌激素，比如大豆、豆制品等富含雌激素的食物。而且，在条件允许的情况下，每天服用蜂王浆也是不错的选择。
女性要想拥有红润的肤色，适当补铁也是非常重要的。很多女性都会有缺铁性贫血的问题，一个气血不足的女人怎么有好的形象？看来她没有生病。所以女性要多注意吃含铁多的食物，比如菠菜、猪肝、瘦肉等，都是不错的选择。
40岁的女性也要注意补充维生素E。其实维生素e大家应该都不陌生，很多孕妇在孕期也会被医生要求补充这种元素。维生素E不仅能保护卵巢，延缓性腺萎缩的黄疸，还能消除自由基，让身体远离疾病的困扰，同时还能提高女性的免疫功能，让女性的身体更加健康。
维生素C是保持女性肌肤年轻的法宝之一。女性体内维生素C不足时，也会出现皱纹。所以这个时候的女性要充分利用蔬菜水果中的维生素C，让自己更加青春。
充足的蛋白质可以保证女性日常的新陈代谢，尤其是40岁以后，女性更应该注意这方面的保养。平时可以多吃点肉，比如牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉，或者一些动物肝脏，也是不错的选择。
40岁的女性不仅要用饮食来保养自己，平时也要注意体检，所以有过性生活的女性最好做一些妇科相关疾病的检查，以防出现问题。平时要多注意身体健康，所以要注意预防乳腺疾病和子宫疾病。如果身体出现了一些问题，要及时检查。不要不好意思去检查它们。
40岁的女性，已经接近更年期阶段，皮肤也会出现长皱纹、暗沉的症状。所以，在保养的工作安排上，40岁的女人更应该重视，文中提到的四补法是让自己拥有青春容颜的最佳方法。
2、保健方法
1，日常饮食胶原蛋白必不可少。
多注意饮食中含胶原蛋白较多的食物的摄入，如可食用的肉类和皮肤类食物。此外，你需要摄取富含蛋白质和维生素E的食物。通过改善胃和肝脏的功能障碍，你可以一直保持健康，而不吃油炸和腌制的食物！
2、早期补钙预防骨质疏松。
也许你是因为25岁的女性远没有骨质疏松症，其实不是。越早预防骨质疏松越好。尤其是从25岁开始，就要做好预防骨质疏松的准备，在日常生活中注意均衡饮食，多吃含钙量高的食物(如牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、大豆等)，年轻时打好基础，将来就能远离疾病。
3.多吃水果，多喝汤。
刘亦菲特别强调要多吃水果，多喝汤。女人是水做的，所以补水永远是女人不可避免的一课。“吃喝也一定是禁忌。比如盐焗鸡、薯条，只能在节日、节假日碰一碰，或者有充分的理由。”
每天早餐，刘亦菲都会喝保健果汁，由纯浓缩燕麦、香蕉、百香果、苹果、草莓、柠檬汁等综合水果组成，每天至少喝一杯。
4.坚持运动健身
大家应该都知道刘亦菲是芭蕾舞演员。跳芭蕾是提升自己气质和锻炼身体的好方法，尤其是对于长期呆在办公室的女性。他们应该抽出时间多锻炼。他们可以选择适当的有氧运动，比如散步、爬山、散步、游泳，这些都是很好的运动，每周至少锻炼2-3次。
5.跳舞游泳，提升身材气质。
只要有时间，刘亦菲就会和妈妈一起去游泳池游泳。在日本训练期间，她几乎每天都游泳。“因为唱歌需要肺活量，游泳对这个很有好处。”游泳对塑造身体线条的作用不容忽视，游泳也给刘亦菲带来了更多的精神活力。
跳舞是刘亦菲的日常活动之一。“除了固定时间跟着老师学习，只要下班有空，我就会自己练习，晚上睡觉前压腿。”是舞蹈保持了她优雅的身姿，舒展了她婀娜多姿的身体形象。刘亦菲认为，任何人都应该与舞蹈结缘，增加艺术气质。
有时候，她会慢跑几圈放松一下。
6.锻炼韧带，软化肌腱和关节
虽然舞蹈演员刘亦菲经常锻炼韧带，但她提醒大家，每天起床后不要忘记全身的拉伸动作。它可以唤醒肌肉，软化肌腱，韧带和关节。
7、清淡饮食+植物纤维保护肠胃
艺人很忙，胃病最容易困扰忙碌的工作者。刘亦菲从不轻视胃病的威胁。刘亦菲改掉了吃零食的坏习惯。她会经常吃植物纤维多的食物，适当增加脂肪摄入，少吃辛辣刺激性食物。
8、饮食+按摩保护乳房
刘亦菲的胸部丰满圆润。她会适量吃一些鱼、肉和奶制品，可以增加少量脂肪，为乳房提供充足的营养，保持乳房丰满。另外，用精油按摩乳房的方法也是明星们常用的乳房护理方法。