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一、中医经络理论

经络学说是中医针灸的重要组成部分，是针灸医学基础理论的核心，是我国古代医家的重要发现。

经络是经络和脉络的统称。经络指直线，络指网络，脉代表血管。经络是人体运行气血的大小通道。大主干是经络，小分支是络脉。最早记载经络学说的书籍见于春秋战国时期的帛书《经络》。

经络的主要功能是沟通内外，贯通上下，把人体的器官和四肢连接成一个有机的整体，可以运行气血，滋养全身，维持人体各部分功能活动的相对平衡。经络的主要功能可以概括为以下四点:

1，沟通上下，联系内外，因为一个人的皮肤、肋骨、五脏是一个相互联系的有机体，经络通过有规律的循环和遍布全身的错综复杂的联系和交叉，把五脏六腑、四肢、五官九窍、骨肉等组织器官连接成一个有机的整体。

2.运行气血，滋养自己。气血是人体生命活动的物质基础。气血对身体各个部位都有营养作用，这必须通过经络系统的传递和扩散来实现。

3.经络有传导感应，可以调节虚实，尤其是皮肤和经络有抵御外邪的作用。

4.因为人体内外相通，经络同时传导疾病和邪气，反映了疾病的特点。抵御外邪，保卫身体。十二经脉是经脉中的主体，它还包括八奇经、十二经脉、十二筋、十二皮部。经络包括十五大络脉，以及众多的浮络和太阳络脉。针灸是以经络理论为基础的中医精髓。针灸的学科范围不断扩大，已经从一根钢针发展到利用电针和脉冲针来达到沿经络传导感觉的目的。

二、日常保健穴位

1，涌泉

位置是脚底的前脚掌凹陷处。“涌”是指水向上涌，“泉”是指泉水，说明此穴是肾经的井穴，表示脉气从脚底涌出。涌泉治万物，降压调息对高血压、晕厥、下肢瘫痪等疾病有很好的疗效。

2.风池

“风”指普通感冒，“塘”指池塘。这里是凹陷处，这个穴就位于颈侧的凹陷处，是普通感冒容易侵袭的地方。适应症为感冒、头痛、眼疾、高血压和脑部疾病。

3.足三里

“里”的意思是“寸”，意思是膝盖以下3寸。足三里是人体最大的穴位。主治:急慢性胃炎、消化性溃疡、急慢性肠炎、痢疾、高血压、神经衰弱、高血脂、中风偏瘫、阑尾炎、膝盖疼痛。

4.合谷

“在一起”指的是会，“谷”指的是谷，拇指和食指在此相遇。主治感冒、面瘫、中风偏瘫、头痛、牙痛、三叉神经痛、扁桃体炎等。

三、常见疾病的分析与治疗

1.颈椎病:一般是由于颈椎间盘退变，导致上下椎体骨质增生，神经根和脊髓受压，或椎动脉供血不足而引起的一系列症状。

临床表现有:

(1)，神经根型:常由疲劳、寒冷、睡眠不好或伏案工作诱发，表现为活动受限，多方面放射痛。

(2)脊髓型:早期单或双下肢紧缩，继而无力、乏力，尿潴留严重，卧床不起。

(3)椎动脉型:椎动脉供血不足引起头晕、恶心、耳聋、视力模糊。

目前颈椎病的治疗主要是理疗，通过牵引改善调理，针灸也能达到很好的效果。根据中医对颈椎病的治疗原则，疏通经络，活血化瘀，可以治疗颈椎退行性疾病引起的多种临床症状。

2.肩周炎:该病可概括为肩关节周围组织的一种无菌性粘连，属于老年性退行性疾病。根据风劳损的诱因，中医将其命名为“肩漏”、“肩痹”或“五十肩”。这种病可以通过一定的运动自愈，这是其他疾病的特点之一。

肩周炎的发展一般可分为三个阶段，静痛是其主要特征，表现为白天剧痛，夜间沉重。原因多为劳累过度，或风寒湿邪等外邪入侵，伤筋动骨，伤肉。临床表现为第一阶段剧烈疼痛，伴有局部功能障碍；第二阶段功能障碍加重；在肌肉萎缩变形的第三阶段，可根据外邪的侵袭，采用针刺、热敷等方法活血通络，根除手、肩、背部疼痛或肌肉局部肿胀。

3、关节炎:一般分为风湿性、类风湿性和骨关节炎，初期一般病因多为风、寒、湿所致。

类风湿性关节炎一般以多发性、游走性、对称性疼痛肿胀为特征，根据病因分为寒证和热证两种。寒证主要表现为肢体关节疼痛加重，游走不稳，关节屈伸不利，局部皮肤颜色不红，摸起来不烫，遇冷很痛。热证表现为关节疼痛、红肿、灼热，遇冷会缓解。热证常伴有发热、恶风、口渴、烦闷等症状。治疗的原则可以根据不同的原因而有所不同，即热证以散热为主，寒证除了驱寒之外还要适当运动和补充，以达到强身健体的目的。

类风湿性关节炎是一种全身性免疫系统疾病。早期有链球菌感染史，与类风湿性关节炎相似，但可侵犯小关节，引起水肿和锁状变形，严重可引起肉芽肿，累及心肺。治疗原则为红风寒、舒筋散结。

4、胃病:根据胃酸的多少，引起两大类胃病:胃炎和溃疡。胃炎一般有浅表型和萎缩型。一般表现为上腹部灼痛或胀满，早期也可表现为胃酸。主要原因是肝气侵胃，引起胃脘痛，攻击肋骨。脾虚胃寒引起胃痛隐痛，遇冷腹胀加重。溃疡一般在胃酸后3-4小时表现为钝痛、灼痛、胀痛或嗳气、反酸、恶心呕吐，西药盐酸雷尼替丁效果较好。

胃病的治疗主要来自于自我调理和保养。除了舒适豁达，还要辅以相应的饮食保健。针刺足三里穴可以改善胃肠功能紊乱，效果很好。

5.高血压:是一种常见的中老年疾病，指循环动脉压持续升高，超出90-140 mmHg的范围。一般可分为原发性高血压和继发性高血压，可由高级神经活动诱发，也可由其他疾病引起。中医认为高血压是一种情绪障碍，是由喜、怒、忧、悲、惧、惊七情失衡引起的。

应该指出的是:

(1)，饮食也是低盐；

(2)适当的体育锻炼；

(3)控制高脂肪饮食；

(4)不要躺着或站得太快；

(5)、大便通畅；

(6)要冷静。

高血压是一种危险的疾病，可导致中风和脑梗塞。通过针刺调节血压是一种相对有益的治疗方法，可以替代药物，完全依靠自我调节，主要取足三里、涌泉穴。

6.糖尿病:是由胰岛素绝对或相对缺乏引起的全身性疾病。肥胖、环境因素、遗传是主要原因。此外，病毒感染和不良饮食习惯也可诱发糖尿病，临床表现为“三多一少”，即多饮、多食、多尿、消瘦乏力、组织修复和抵抗力下降。并发症随着病情逐渐出现，如并发肺结核、高血压、动脉硬化、末梢神经炎、白内障等。根据“三焦”的症状，可分为上、中、下三种。

尚笑:烦渴多饮，口干尿频。

消除饥饿感:吃多了容易饥饿，胃里嘈杂，热汗淋漓，形体消瘦，小便混浊，便秘。

小霞:尿频，尿浊如膏，颧骨红，腰腿酸痛。

根据上、中、下消化的症状，治疗分为:上消化——清肺润燥，生津止渴；消耗——清胃泻火，滋阴生津；下消-滋阴补肾，清虚火。另外，要注意保持体重，预防病毒感染，避免服用激素，血糖升高时不吃甜食。针灸的目的是通过改善微循环来调节自身的功能障碍。

7.坐骨神经痛:是指坐骨神经通路和分布区的疼痛，表现为腰、臂、大腿后侧、小腿后外侧和足背外侧的疼痛。原发性坐骨神经痛是一种单纯的炎症，而继发性坐骨神经痛由于附近组织结构的改变，引起钝痛、刺痛、灼热感和放射痛。

主要原因是腰椎外伤引起的寒湿凝滞或血瘀。目前比较常见的原因是腰椎间盘退行性疾病导致的坐骨神经受迫。这种病往往是因为正气不足，导致治愈时间延长，反复发作，疲劳加重。治疗以舒筋通络、祛瘀散寒、祛湿为主。

8.支气管哮喘:是一种发作性过敏性疾病。秋冬季发病率相对较高，中医根据其原因分为两种:实证和虚证。

实症:痰阻肺，咳痰不爽，发热口渴；

虚:肺气虚，气短，言语无力，动则出汗。

中医辨证论治以降气平喘为主，要求清肺化痰，补肾纳气。

第四，抗衰老规律

45岁到55岁的中老年人10年是人类衰老最快的10年。如何延缓衰老和加强保健是一个非常重要的问题:

1，用脑不伤心智，提倡多用脑，因为用脑可以提高智力，但不能过度，会伤心智。中老年人可以用脑休息30-60分钟。

2、劳动不伤筋，体力劳动强健筋骨，强身健体，通经络，活血化淤，但要量力而行，否则会伤筋动骨。

3、生活要有规律，日出而作，日落而息，保持良好的生活规律。

4.修心养性，调整情态，清心清欲，淡泊名利，保持乐观的人生态度。如果你心胸开阔，所有的疾病都会消失。

5.注意卫生，勤洗勤换，保持室内卫生和空气流通。

6、不吸烟，合理饮食，提倡:

a、少吃多嚼；

b、少吃肉多吃蔬菜，多吃富含维生素A和C的食物；

C、少盐多醋可以防止维生素C被破坏；

d、少吃糖多吃水果。

7.少担心多开心，少开车多走路，穿合适的衣服——提倡“八分保暖”。

8.调节情绪，要知道怒伤肝，喜伤脾，悲伤肺，恐伤肾。我们要控制自己的情绪，避免情态失常伤害五脏。

9.合理的医疗保健；是三分毒，要多做理疗控制感染，增加机体免疫力，促进炎症的吸收。

10，针灸治疗口腔决定:

肚中寻颈，三里守腰背，寻面乏，食而收。

痛，痛，痛，痛，胸胁，发烧，大椎肩膀上有一个弯弯的水潭。

涌泉来降血压，惊吓风，太冲急妇科三阴交。