月经前如何保养

经期御寒能力下降，受凉容易引发疾病，如月经量少或突然停止。所以，避免淋雨、涉水、冷水洗脚；少吃或不吃冷冻食品或饮料。

保养二:饮食也要适当。

其实我们不只是吃冰，还有一些寒性食物，比如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、螃蟹、蜗牛、海带、竹笋、橘子、梨、柚子、西瓜等。、以及酸味食物，如酸梅、未成熟的酸味水果，或者一些辛辣的食物，如油炸食品、辣椒、胡椒、芥末等。

经期要多吃大葱、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花等。如果经期不小心吃了冷食或者忍不住吃冰，可以多喝点红糖，煮生姜，平衡体内血液循环，促进血液流动。少吃刺激性食物，多吃蔬菜水果，保持大便通畅，避免盆腔充血。经期容易疲劳嗜睡，情绪波动也很大，最好不要喝浓茶和咖啡。

保养3:适当的劳动和锻炼

经期不宜过度劳累，也不宜参加剧烈的体力活动，但参加体力劳动，适当锻炼是有益的。

四

保养四:精神保养

时刻保持开朗的精神，适当参加文体活动可以转移烦躁、抑郁情绪，经期不要太娇气，注意保养，判断没事。