适合人们强身健体的粥。

养生的人适合喝什么粥？粥是一种非常健康营养的食疗。它历史悠久，深受许多养生人士的喜爱。不同组合的养生粥不仅功效不同，味道也不一样！适合养生的人喝的粥有哪些！感兴趣的朋友继续看！

适合养生人群的粥1孕妇冬季养生粥

1，核桃粥

做法:准备一些去皮的核桃，用器皿捣碎；小米用清水洗净后，放入锅中用大火煮开。煮沸后加入捣碎的核桃仁，小火慢煮。烧开后就可以出锅了。

核桃中含有亚油酸，可促进胎儿大脑发育，提高孕妇免疫力，增加抗病能力。

2.什锦甜粥

做法:将所有食材洗净备用，绿豆提前用清水浸泡30分钟；锅里烧开热水，放入绿豆，煮7分钟，放入大米、小米、花生、红枣、葡萄干、核桃，搅拌均匀，再把水烧开，转小火，最后用小火煮至变稠。

这种粥营养丰富，富含维生素和蛋白质，疗效非常显著。

3.栗子粥

做法:将板栗磨成粉，锅里烧开热水，然后用粳米煮粥。煮好后，冬天可以早晚各吃一次。

这曾经是一个很传统的命名点，有补肾益气的功效。

4.红豆粥

做法:将红豆和小米一起洗净后用清水浸泡几个小时，然后将两种食材放入煮锅内，大火煮开后转小火继续煮，煮好后加入适量的糖调味即可。

此粥具有益气、补血、利尿的作用，能有效缓解孕期水肿。

5.莲子糯米粥

做法:莲子去心后洗净，糯米洗净后用清水浸泡数小时；然后将泡好的糯米和莲子一起放入烧开的锅中，再加入适量清水，用小火煮沸。煮至粘稠后，加入适量白糖调味，起锅食用。

莲子有解渴、清心火的作用。同时，莲子富含多种矿物质和微量元素。孕期适量吃莲子，既能养胎又能保胎。

适合养生的人喝的粥有哪些？

南瓜小米粥

南瓜小米粥有养胃排毒的功效。小米含有丰富的蛋白质和维生素，可以很好的被人体吸收。南瓜含有丰富的维生素和纤维素，有利于人体排出毒素。

肉松皮蛋粥

皮蛋瘦肉粥不仅味道鲜美，而且营养丰富，颇受人们喜爱。皮蛋腌制后，胆固醇含量会降低，更容易被人体吸收。再加上米饭，可以增加食欲，有养胃开胃的作用。

绿豆粥

绿豆粥是消暑开胃的粥。含有丰富的蛋白质和维生素，可以降火润肺。绿豆也可以搭配百合、莲子做其他养生粥。

红豆莲子粥

红豆和莲子都有健脾补肾的功效。对于体虚肾虚的人来说，吃红豆莲子粥是非常有益的健康药膳。

银耳莲子粥

银耳莲子粥不仅味道好，还有美容养颜的功效。银耳味甘、淡、平、无毒。不仅具有健脾开胃的功效，还具有益气清肠、滋阴润肺的功效。莲子味甘、涩、性平，有健脾止泻、止带、滋肾、涩精、养心安神的功效。

注意:养生粥不是药，不是一两顿饭就能见效的，需要经常喝。喝粥不要盲目，根据自身情况选择适合自己的粥。