知乎，一种交而不漏的训练方法。

1，冥想和专注力训练:通过冥想和专注力训练，可以提高自己的专注力和意识，更好的控制自己的思维和情绪。尝试不同的冥想方法，比如深呼吸、观想、数数等等。

2、能量控制训练:不泄漏的核心是避免能量泄漏。所以要学会控制自己的能量，保持身体处于自然状态，学会调整自己的呼吸和气息，保持内心的和谐。

3.瑜伽训练:瑜伽是一种可以改善身心的训练方法。通过瑜伽的练习，可以调整身体各个部位的运动状态，促进全身的血液循环和能量循环，还可以提高注意力和冥想能力。

4.社交训练:在社交场合，学会保持内心的平静和警惕，不要轻易流露自己的想法和情绪。同时要学会倾听和理解别人的想法和感受，建立良好的沟通和交流能力。

5、体育锻炼:适当的体育锻炼可以提高体质和免疫力，也有助于促进身体的能量循环。建议进行有氧运动，如跑步、游泳和骑自行车。

付而不漏在实践中的好处；

1，改善健康:可以改善健康，因为可以帮助体内的能量流动，促进血液循环和生殖健康。

2.增强心理稳定性:它有助于增强心理稳定性，因为它可以减少焦虑和压力，提高心理平衡和情绪稳定性。

3.促进内心的平静:保守秘密有助于促进内心的平静，因为它可以减少欲望和冲动，提高内心的平静和安宁。

4.培养专注力:有助于培养专注力，因为可以减少杂念和干扰，提高专注力和集中注意力的能力。

5、提高睡眠质量:不漏可以帮助提高睡眠质量，因为它可以减少欲望和冲动，减少焦虑和压力，从而有助于放松和提高睡眠质量。