秋天应该多吃什么？少吃？

1，鱼

秋天是需要进补的季节，但是很多人害怕大量进补会导致肥胖。他们不妨吃些鱼，鱼的脂肪含量很低，其中的脂肪酸已被证明具有降血糖、保护心脏和预防癌症的作用。

2.莲藕

天气干燥，吃些莲藕可以滋阴清热，润燥止渴，清心安神。新鲜莲藕除了含有大量的碳水化合物外，还含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘和促进有害物质的排出非常有益。

3.山药

山药具有益气养阴、补脾肺肾、止带下的功效，男女老少皆宜。山药除了了解秋燥，还可以防止女性更年期的“脏躁”，维持雌激素水平。但是对山药粘液过敏的人，在煮山药的时候要特别注意。

4、各种土豆

秋季是马铃薯生产的旺季。土豆类食物具有强身健体的作用，富含B族维生素和钾、镁等矿物质。传统上认为土豆类食物可以补气，但现代研究认为其作为主食食用，有利于预防肥胖和各种慢性疾病。吃山药、红薯、芋头、土豆等。作为精白米粉的替代品是一种非常好的保健措施。

秋天应该少吃哪些食物？

1，蟹

秋风吹螃蟹肥。秋天是螃蟹的季节，但是吃螃蟹的时候要注意清洗螃蟹，因为螃蟹里面有大量的细菌和污泥，其中有很多寄生虫。另外，不宜多吃，会损害身体健康。吃螃蟹的时候，最好配醋和姜丝，避免因为螃蟹太凉而产生不适。

2.糖炒栗子

秋天是糖炒栗子上市的好季节，各个卖糖炒栗子的地方引起了人们的强烈购买。首先，人们对糖炒栗子情有独钟，主要是因为它口味独特，而且含有蛋白质、粗纤维和多种维生素，能补充人体所需的营养，被誉为“千果之王”。但是糖炒栗子是固体，吃多了容易郁气积食。有些便秘患者一定不能多吃，否则病情会加重。

3、辛辣烧烤食物

秋季干燥季节，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤类食物，如辣椒、花椒、桂皮、姜、葱、酒等，尤其是生姜。这些食材都是热的，而且在烹饪过程中会流失大量水分，所以吃了之后容易上火。