立冬时节，北方大部分地区进入冬季！立冬后我们应该如何养生？

立冬是24节气中的第19个节气，象征着冬天的开始，意味着天气开始变冷。立冬后，我们应该如何养生？

早睡早起，保持良好的身体作息规律。冬天有流行病，很多人容易感冒。我们应该早睡早起保证自己有足够的精力，可以适当的午睡。午睡时要预防感冒。早睡早起可以让我们的身体更加规律，有助于增强抵抗力，让我们的身体在寒冷的冬天快速恢复！

适度运动，增强自身抵抗力。很多人觉得冬天冷，不喜欢运动。立冬后，他们应该适度锻炼，并坚持锻炼。做户外运动时，一定要先做好热身活动，根据自己的身体情况来。不要盲目从众，不要做高强度训练，运动后不要马上喝凉水，要喝温水。不仅如此，冬天可以适当推迟晨练时间，防止运动过度，避免出汗。适合的运动有太极，散步，慢跑！

注意饮食，少吃生冷或生硬的食物。冬天要吃一些温暖有营养的食物，可以让身体更强壮，有很好的御寒作用。我们要多吃主食，为身体提供足够的蛋白质、脂肪和碳水化合物；可以多吃肉，增加油脂的摄入，更好的抵御寒冬，比如羊肉、鸡肉、虾等。冬天多吃新鲜水果蔬菜，补充维生素，防止皮肤干燥。冬季至日过后，尽量少吃反季节食物，少吃生冷食物。

晚上温差大，预防感冒。很多地方温差很大，晚上可能只有零下几度。大家一定要积极预防感冒，晚上记得加被子。冬天不要长时间在房间里等，记得定期打扫卫生，开窗通风，防止细菌滋生，更好的预防疾病！