女性经期吃什么食物好？女性月经期有哪些养生食谱？
1，女性经期饮食注意事项
1，建议少吃燥热食物，多喝滋阴健胃的豆浆、牛奶；
2.女性在经期不要擅自吃任何中药或补品；
3、均衡饮食，补充一些蛋白质和含铁的食物，如香菇鸡汤(不加中药和酒)、牛肉汤、热牛奶等。，不刻意进补；
4.如果不是因为疾病导致月经期推迟，可以多吃补血的葡萄和红苋菜来调节。
2、女性经期饮食。
1，经期小腹胀用金桔萝卜理气。
有些女性在来月经的时候，会有小腹胀的不适，感觉里面总有一团气体，月经被阻断正常循环。这时候不妨用金桔或者萝卜来调理。它们有很好的理气作用，可以疏通积在腹部的气。还有一种情况很多女性在经期都会遇到，就是感冒引起的痛经，很多人会喝生姜糖浆。其实除了生姜糖浆，大枣、樱桃、荔枝、桃子也有温经散寒、活血调经的作用。它们可以制成饮品，不仅是经期的美味饮品，还可以缓解痛经，兴奋子宫，帮助排除体内堆积的那些停滞不前的旧物，让子宫以全新的姿态迎接下一次月经。虽然是人体的自然代谢过程，但也会让一些可爱的女性因为气血的消耗而感到压抑无力。喝果蔬汁不仅可以帮助调节月经，还可以及时有效地平衡体液代谢，补充水分防止水肿，帮助体内蛋白质合成，补充因失血而流失的维生素和矿物质。
2、三红血粥美容补血。
枸杞30克，血糯米50克，红糖30克，红枣12。将枸杞、血糯米、红枣洗净。锅中加入清水，加入枸杞、血糯米、红枣，先用武火煮沸，再用文火煨粥，煮好后加入红糖，拌匀。
食疗作用:此粥具有补肝补血、补肾益精、养颜美容的功效。营养不良、面色苍白、缺铁性贫血、皮肤干燥的人都可以食用。身材偏瘦的人吃也比较好，身材偏胖的人最好避免吃。
3、猪肝菠菜汤补血
材料:猪肝150克，带根新鲜菠菜约300克。1.猪肝洗净切片；菠菜连根洗净，切成段。锅里放水，烧开后放入姜丝和少许盐，然后放入猪肝，猪肝熟了再放入菠菜，最后调味即可。
食疗作用:猪肝和菠菜都有补血的作用。该汤可用于治疗缺铁性贫血。
4、韭菜汁红糖饮治疗痛经。
新鲜韭菜300克，红糖100克。将新鲜韭菜洗净，沥干，切碎，捣碎，取汁备用。将红糖放入铝锅中，加入少许水，煮沸。糖溶解后，加入韭菜汁中即可食用。
治疗作用:具有温经益气的功效。适用于气血两虚的痛经，能使皮肤红润光滑。
5、黑木耳红枣饮适用于月经过多。
黑木耳30克，红枣20枚。黑木耳和红枣洗净。大枣去核，两味加水煮沸，去渣服用。
疗效:具有补中益气、养血止血、美容养颜的功效。适用于月经过多、贫血、体虚者。
3.女性近期不能吃的食物
65438
经期忌多吃生梨。
2.绿茶
月经期间的经血中含有相对较高的血红蛋白、血浆蛋白和血红蛋白，所以女性月经后会流失大量的铁，应该多补充铁。茶叶中含有30%以上的单宁酸，容易与肠道内的铁离子结合，产生沉淀，阻碍肠道黏膜对铁离子的吸收；会引起乳房胀痛，引起焦虑、烦躁和情绪不稳定，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的代谢。
3.花椒、丁香和胡椒
月经期应吃清淡、清淡、有营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管舒张，引起月经过早、月经量过多。花椒、丁香、辣椒都是食材。做菜的时候，加点可以让食物味道更好。但经期女性不宜吃这些辛辣刺激性食物，否则容易导致痛经和月经过多。
苏打水
有很多女性喜欢喝碳酸饮料，月经期间会有疲劳感和无精打采，这是缺铁的表现。因为大多数饮料如苏打水含有磷酸盐，它会与体内的铁制裁发生化学反应，使铁难以吸收。另外，多喝汽水会中和汽水和胃液中的碳酸氢钠，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。
5.冷饮
月经寒冷的人应避免饮酒。总之，在经期饮食方面，要避免生冷饮食。中医认为，热血能动，寒血能滞。经期如果饮食偏寒，一则妨碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒，可使经血运行不畅，导致经血过少，甚至痛经。即使在炎热的夏季，经期也不宜吃冷饮。月经期宜吃熟温食物，冬季也可吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温进补食物。
6.柿子
柿子中含有单宁酸，容易与铁结合，阻碍人体摄入食物中的铁。因为女性经期失血多，需要补铁，所以不宜吃柿子。
7 .含咖啡因的饮料
会引起乳房胀痛，引起焦虑、烦躁和情绪不稳定，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的代谢。
8.葡萄酒
葡萄酒会消耗体内的维生素B和矿物质。过量饮酒会破坏碳水化合物的代谢并产生过多的雌激素，刺激血管舒张，引起月经过早和月经过多。
9.太咸的食物
在月经来潮前，女性朋友吃咸的食物是有害的，会导致体内盐和水的储存量增加，从而引起月经来潮前的头痛、兴奋和烦躁。
4.月经期间吃什么水果好？
1.具有缓解痛经作用的水果:枣、苹果、葡萄、梨、番茄、桃、樱桃。
痛经发生在月经期及其前后，小腹或腰部疼痛，甚至腰骶部疼痛。每次随月经周期发生，严重者可伴有恶心呕吐、冷汗淋漓、手脚冰凉，甚至晕厥，对工作和生活都会产生影响。枣、苹果等水果富含维生素C、易被人体吸收的葡萄糖以及丰富的钙、钾、磷、铁等矿物质。女性在经期食用上述水果后，可有效合成和分泌一种止痛物质，适当缓解女性痛经症状。
2、调整经期提前或延后，改善内分泌失调的水果:桂圆、莲子、核桃、红枣。
月经不调主要体现在月经期和月经量的变化，是女性疾病最常见的月经反应。不难看出这类女性在经期吃什么水果。以上水果为中药原料，富含胡萝卜素和维生素E，自古以来用于女性月经不调。有很强的安神助眠作用，对神经衰弱、经期烦躁等症状有显著效果。
3.具有补血作用的水果:红枣、荔枝、樱桃、葡萄、核桃、甘蔗。
枣、荔枝等水果含有丰富的铁、维生素和氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素，容易被人体消化吸收。如果经常食用，可以缓解经血过多引起的贫血和体虚。
4、保养护肤水果:草莓、苹果。
在女性经期最容易衰老的时候，防止皮肤衰老至关重要。想护肤的女性经期吃什么水果？草莓和西红柿富含维生素C、E、叶酸和微量元素。所含的氨基酸能帮助人体产生激素，抑制毛细血管收缩，减缓衰老。猕猴桃等水果含有丰富的抗氧化维生素，可以滋养经期肌肤。