长期吸烟者需要戒烟的三种身体表现是什么？
长期吸烟者，如果出现这三种身体表现，就需要戒烟了！
表现一:经常失眠。
喜欢抽烟的人晚上睡觉前经常会抽一支烟。他们认为睡前抽一支烟可以让他们睡得更好。但事实上，睡前吸烟不仅不利于睡眠，还会导致睡眠系统恶化，长期失眠。如果你最近经常失眠，不要把原因归结于压力，而是需要戒烟。
表现二:口臭变严重。
众所周知，香烟中含有多种有害物质，而吸烟时，你的嘴巴最先接触到这些有害物质。长期吸烟的人，会有有害物质沉积在你的口腔、肺部、支气管等部位。所以长期吸烟者会跟谁说话？烟管？其实就是口臭。如果你是一个长期吸烟者，如果你的口臭变得很严重，那就说明你体内有很多毒素，你需要戒烟。
表现三:咳嗽不断
正常人偶尔会咳嗽，但多喝温水就能缓解。长期吸烟的人对肺部损害很大。肺功能受损后，人会咳嗽，大多一抽烟就不停地咳嗽。如果长期吸烟的人发现自己的咳嗽症状越来越严重，那么身体在提醒你需要戒烟了。
对于这个症状，我是有亲身经历的，发生在我父亲身上。我父亲过去喜欢吸烟。小时候经常看他一根接一根的抽烟。后来他抽烟就咳嗽，早上起来就咳嗽不断。起初，他以为是感冒。后来，他发现自己的咳嗽一天比一天严重。经过我们的劝说，他去医院做了检查，是肺结核。我父亲从医院回来后就开始戒烟了。现在戒烟15年，肺结核没有复发。
因此，边肖想提醒长期吸烟者，为了自己和家人的健康，尽可能地戒烟。有人说，戒烟太难了，就像死亡一样。烟瘾大的人真的需要毅力，戒烟是有办法的。抽烟的人应该都有这种体验，就是每天三餐前后都是烟瘾，所以你要找几个烟瘾发作的时间点，在这些时间点用其他事情代替抽烟，比如喝水、运动、听音乐、找人聊天等。只要过了上瘾这一关，你就会变得不那么渴望抽烟了。
长期吸烟者戒烟时，请多喝这些茶，对戒烟有帮助:
绿茶
绿茶是生活中常见的一种茶。具有解渴生津、清热解毒的作用。多喝绿茶可以缓解咽喉不适，排烟排毒，滋阴养肺。所以，准备戒烟的人，不妨在烟瘾上来一杯绿茶。它可以帮助你在喝茶的时候忘记吸烟，还可以帮助你排出毒素，滋养肺部，帮助你戒烟。
蜂蜜葡萄柚茶
蜂蜜柚子茶是很多女性的最爱，但也适合长期吸烟者在戒烟时多喝。蜂蜜柚子茶口感好，功能多，止咳化痰，改善呼吸道，有效抑菌，有益口腔健康。
芦荟茶
喝过芦荟茶的人都知道，芦荟茶的苦味和香烟有些类似，所以长期喝芦荟茶可以让你感受到吸烟的感觉，帮助你戒烟。而且芦荟茶是一种保健美容茶。经常饮用可以促进新陈代谢，缓解便秘，对雀斑、痘痘等皮肤问题也有很好的效果。
当然，这些茶也适合正在吸烟的人。如果你暂时不能下定决心戒烟，请尽量减少吸烟的次数。请不要在公共场所吸烟，家人尤其是孩子。另外，平时多吃一些排毒养肺的食物。再次，为了自己和家人的健康，请尽快戒烟！
注:图片来自网络。