适合熬夜的水果食物有哪些？吃什么水果可以缓解熬夜的不适？
1，适合熬夜后吃的水果
首先，苹果
俗话说“每天吃一个苹果，医生远离”，苹果中含有丰富的果胶，可以促进排泄，预防动脉硬化。熬夜的人容易内分泌失调，便秘或肥胖，皮肤不好等。苹果中大量的维生素和苹果酸可以分解体内堆积的脂肪，可以有效防止肥胖，增加血红蛋白，使皮肤细腻。
第二，杨桃
它含有多种对人体健康有益的成分，如糖、维生素A、维生素C以及各种纤维和酸。
杨桃中丰富的果酸能抑制黑色素沉淀，有保湿的功效，对改善干性或油性皮肤有显著效果。对于熬夜的女性来说，是对皮肤有好处的好水果。
第三，橘子
橙子几乎成了维生素C的代名词，维生素C可以防止皮肤受到阳光和电脑辐射的伤害，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。
对于熬夜的朋友来说，很多人由于缺乏休息容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质有利于清肠，排除体内有害物质，保证身体健康，增强免疫力。
第四，柠檬
可以说是水果美白的典范。经常熬夜的人脸上容易长斑和痘痘。柠檬酸可以祛斑，防止色素沉着，内服和外敷都很有效。
国外美容专家称之为美容果。经常吃柠檬可以帮助消化吸收，使皮肤光滑细腻。
动词 （verb的缩写）葡萄
葡萄含有丰富的葡萄糖和维生素，对保护肝脏有非常明显的作用。葡萄营养价值极高，富含抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人。
2.吃苹果的好处
苹果可以提高记忆力。
苹果香甜可口，各个年龄段的人都可以吃，尤其是儿童和青少年，可以提高我们的记忆力。
2.降低胆固醇
对于中老年人来说，多吃苹果还可以降低胆固醇，从而降低血压，调节血脂。所以，中老年人适当吃一些苹果，会对我们的身体非常有益。
3.清洁肠道
多吃苹果不仅可以清洁我们的肠道，还可以止泻。可以说对通便止泻都很有好处。由此可见，苹果对我们的健康非常有益。
4.美丽美丽
当然，对于女性朋友来说，苹果还是很不错的美容食品。多吃苹果可以让我们的皮肤非常光滑细腻，时刻补充皮肤的水分，所以对于那些爱美的女性朋友来说，每天至少吃一个苹果。
5、减肥的效果
而且苹果还有减肥的作用，因为苹果中的苹果酸可以降低血脂，软化脂肪。每天晚上吃一个苹果可以起到减肥的作用。
6、睡眠的作用
最后，苹果还有一个非常神奇的效果，就是还能起到睡眠的作用。现代社会，人们日常的工作压力和家庭压力让很多人晚上难以入睡，所以每晚睡前吃一个苹果可以让我们自然入睡。