晚饭后做什么？晚饭后做什么？
晚饭后我应该做什么？
早餐后半小时
1.吃点水果
无论是面包牛奶等即食早餐，还是以粥、油条、豆浆为主的传统早餐，都存在营养单一的问题。
早餐后吃点水果是对早餐的很好补充。最好的选择是猕猴桃和草莓。
因为这两种水果都含有丰富的维生素，早上服用丰富的维生素可以提神醒脑，保证早上的工作效率。
另外，早餐后吃水果也能促进消化，有利于营养吸收。
按摩膝盖
早餐后，可以按摩膝盖或者拍打小腿外侧。理论上讲，早上7-9点，胃经在中医经络中称为“长寿经”，经过膝关节。
饭后20分钟左右反复揉搓膝关节，可以使胃经通畅，在寒冷的冬天还可以驱寒护关节，是一种很好的养生方法。
此外，还可以拍打小腿外侧5分钟。有足三里，人体最重要的穴位。饭后打有助于延年益寿。
午饭后半小时
1.喝杯酸奶吧
酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸，不仅赋予酸奶清爽的酸味，还有助于形成细腻的凝乳，从而抑制有害微生物的繁殖。
同时能降低肠道的碱性，增加肠道的酸性，促进胃肠蠕动和消化液的分泌。
酸奶中的酪氨酸还有助于缓解心理压力、高度紧张和焦虑。
午睡
午饭后半小时是调整身心状态的关键时刻，上班族可以利用这段时间小睡一会儿。
中午午睡可以缓解压力，提高记忆力，哪怕只有十分钟，效果也是立竿见影的。
如果睡不着，可以利用这段时间伸伸腰，踮起脚尖，深呼吸，可以提神醒脑。
晚饭后半小时
1.做家务消耗热量
不妨利用这段时间打扫房间，整理书桌或衣柜，或者家庭成员之间互相按摩，都可以起到消耗热量的作用。
2.敲打经络帮助消化
可以利用这个时间拍打经络，主要针对任脉，也就是小腹以上的中间部分。这里分布着很多重要的穴位。吃完后，从上到下轻轻拍打20分钟，可以帮助消化，强身健体。
晚饭后千万不要做这些事。
1.饭后立即喝浓茶影响消化。
茶中含有大量的单宁酸。饭后喝浓茶，会使刚吃完还未消化的蛋白质与单宁酸结合形成沉淀，影响蛋白质的吸收。
茶叶中的物质还会阻碍铁的吸收，长期形成饭后喝浓茶的不良习惯，容易引起缺铁性贫血。
另外，饭后立即喝茶，大量水分进入胃中，会稀释胃分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化。
2.饭后立即吸烟，杀伤力加倍。
饭后，人体的胃肠蠕动非常频繁，血液循环也加快，消化系统开始全面运动。
如果此时吸烟，肺部和全身组织对烟雾的吸收会大大加强，导致烟雾中的有害成分被大量吸收，对呼吸和消化道产生强烈的刺激作用，无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的危害。
3.饭后马上开车很容易出错。
饭后由于消化的需要，血液大部分集中在胃里，大脑处于暂时缺血的状态。这时候开车很容易出现操作失误，发生车祸。
所以饭后开车1小时比较安全。
4.饭后立即洗澡或泡脚消化不良。
这样做会使体表血流量增加，胃肠道血流量相应减少，从而削弱胃的消化功能。
建议先休息1~2小时。
5.饭后马上刷牙，松开腰带，伤牙伤肠。
有些人喜欢饭后刷牙，但马上刷牙会损伤松动的牙釉质。
另外，放松腰带虽然使胃舒服，但会引起腹内压下降，迫使胃下垂，增加消化器官和韧带的负荷，加重胃肠蠕动，容易导致肠扭转、肠梗阻和胃下垂。
6.饭后马上运动唱歌伤胃。
虽然“饭后百步走”有道理，但老年人最好不要运动，因为饭后半小时内，胃因为接受食物而变得非常沉重。
这时候参加运动，会让肠胃受到“震荡”，影响消化功能。饭后休息30分钟为宜。
对于年轻人来说，吃饱饭后最好不要唱歌。俗话说“饭后唱歌”，因为饭后唱歌会使横膈膜下移，腹压增加，从而引起消化不良和肠胃不适。