如何进行冥想训练

1，坐直，不要躺着，躺着可能会睡着，打坐前禁食，不一定是盘腿坐，而是坐在椅子上。之前洗澡有助于冥想，最好在早上冥想。

2.冥想时，人们静静地坐着，专注于自己的呼吸。随着空气从鼻孔进出，人们沉浸在自己的感受中。让思绪涌入脑海，然后轻轻刷走，呼吸刷走。

3、什么都不想，没有杂念。做到这一点很难。一个办法是:每当一个想法进入你的脑海，你就要有意识地把它扔出去。

过一段时间，你就能学会如何摆脱其他想法。你不再被各种想法控制，你开始找到真正的自己。