秋季养生要做到四防四补

1，防秋燥

燥伤人，易伤津液。津液消耗完，就会出现干燥，表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干、大便干、皮肤干，甚至皮肤皲裂。肺湿则燥，肺的功能必然会受到影响，导致鼻咽干燥，声音嘶哑，干咳少。

痰多口渴便秘等一系列秋燥。

2.防潮邪

从立秋到秋季初霜有六个节气。这个时候，酷暑还没有过去，秋天已经下了很多雨。这个时候就要防湿邪、防阴邪，脾阳被陷，出现水肿或腹泻症状。如果初秋湿伤脾，则为冬季慢性支气管炎等疾病的发作埋下伏笔。

病根，所以秋季防潮也很重要。

3.防贼

秋季气候多变，早晚温差大，冷热异常，往往让人措手不及，小偷往往乘虚而入，让人恶心。

4.反秋抑郁症

深秋，风雨凄凄惨惨，草木枯叶，人们感受到季节的变化，容易焦虑。在人类大脑的底部，有一个叫做松果体的腺体，可以分泌一种褪黑激素，使人情绪低落，抑郁。入秋后，松果体分泌褪黑激素，相对增多。

情绪也相应的低落消极。

二、秋季养生的四大补品

1，汤

适用于肝肾不足引起的头晕、健忘、腰膝酸软、头发早白、干咳少痰、脾胃虚弱引起的皮肤干燥、大便干结。饮食要清淡爽口，少吃刺激性食物，不必偏爱酸甜苦咸。洋葱，生姜，八角，

辣椒等辛辣芳香之品，性热伤津，不宜多食。应避免羊肉、狗肉、烟熏、油炸等热性食物。

2、粥

适用于肺燥咳喘、肾虚咳喘、腰膝酸软、阳痿遗精、小便频数、大便干结。核桃粥有润肺止咳、补肾固精、润肠通便的作用。

3.滋润皮肤

外在美是通过皮肤和毛发表现出来的，皮肤和毛发既是肺的屏障，也是肺气的表里。秋燥首先损伤皮毛，使其晦涩难看。

4.经常笑

笑是一种健身运动，可以拉伸胸肌，增加肺活量。中医认为，笑可以宣肺气，调节人体气机升降，消除疲劳，恢复体力。使肺吸入足够的清气，呼出浊气，加速血液循环，调和心肺气血。