早餐可以吃什么零食？

1，香蕉

香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，所以你可以很容易地从香蕉中获得各种营养。而且香蕉含有相当多的钾和镁，钾可以防止血压升高和抽筋；镁有消除疲劳的作用。可以长时间维持能量，支持早上的工作消耗。

2.全麦面包

其他面包大多含有酵母，容易引起胃酸过多，对肠胃不好的人有害。全麦面包含有大量的维生素、纤维素和矿物质。粗粮有利于人体肠胃健康，多吃不会胖。反而能促进体内毒素的排泄，更有利于人体健康。

3.酸奶

酸奶由纯牛奶发酵而成。乳酸菌除了保留鲜奶的全部营养成分外，还能在发酵过程中产生人体营养所必需的各种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。具有调节免疫、预防肠道感染、改善胃肠功能、促进肠道蠕动、方便排便的作用。

4.草莓

草莓营养丰富，含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸和钙、磷、铁等矿物质。此外，它还含有多种维生素，尤其是维生素C，每100克草莓含有60毫克维生素C，能活化细胞，养胃。

5.蛋

美国营养学院的一项研究指出，在早餐中加入一点蛋白质的女性，比早餐不含蛋白质的女性，可以少饿四个小时。吃鸡蛋可以补充蛋白质，鸡蛋的蛋白质部分含有大量的蛋白质。

参考以上内容？人民网-早餐吃什么最有营养？早餐最好吃7种食物。