夏天如何养生？
第一，活在时间里。夏天要晚睡早起，中午一定要午睡。切记不要在走廊、屋檐下或通风口的阴凉处长时间坐着、躺着或睡觉。电风扇不宜长时间使用，因为夏天高温外面冒着热气，出汗多，毛孔大开，容易受寒。如果长时间吹，可能会引起头痛、腰肌劳损、面瘫或肌肉疼痛。
第二，合理调整饮食。夏天人的食欲降低，要吃清淡易消化的食物，少吃油腻或油炸的食物。其中蛋白质的摄入要充足，最好吃蛋白质含量高的食物，如鱼、蛋、奶、豆制品等。当然，新鲜的蔬菜和水果是不可或缺的。此外，由于夏季出汗过多，身体失去大量水分和盐分，会导致血液浓缩，影响血液循环，尤其是老年高血压、脑血管硬化患者。所以要注意多次少量饮水，千万不要等到口渴了再喝。但是不要喝太多冷饮，也不要多吃冰淇淋之类的食物。
第三，不宜长时间洗冷水澡。老人长时间洗冷水澡或长时间浸泡在冷水中，体温会突然下降，容易受寒，使关节酸痛，四肢麻木。第四，要注意防暑。夏季炎热潮湿，宜防日晒，降低室温。房间尽量通风阴凉，早上开窗，十点前关好，防止室外热空气的入侵。此外，家中还应准备一些适当的防暑药物，如藿香正气水、清凉油、任丹、风油精等。
夏天多吃些营养丰富的蔬果，如西瓜、黄瓜、桃子、苦瓜等。
民以食为天，但“食”也有道。所谓春暖夏热秋凉冬冷，既表现了季节变化的自然规律，也表现了饮食方式。对此，对饮食养生颇有研究的北京中医医院副院长王国维深有感触地说:“中医的观念认为，人与自然是和谐统一的，人要顺应自然规律，尤其是在饮食方面。”最基本的原则就是“因人、因地、因时制宜”。
比如西瓜有祛暑、清热、利尿的作用，非常适合夏天食用，但不适合脾胃虚寒的人食用。地理方面，由于南方夏季多为雨季，应多吃健脾燥湿的食物，如大麦；北方气候干燥，要注意润肺润燥，多吃百合。当然，饮食除了讲究因时因地，更重要的是要因时因地。中医有云:春补肝，夏补心，秋补肺，冬补肾，四季补脾胃。护心食品应该是夏季的重点，以下四种常见的护心果蔬可以多吃。
西瓜:除烦解渴，清热解暑。适用于热伤津液、暑热烦渴、小便不利、喉炎口疮等病症。
黄瓜:皮青汁脆、嫩、味美，含水量97%左右，是生津止渴的佳品。鲜黄瓜有清热解毒的功效，对除湿、润肠、镇痛也有明显作用。夏天便秘的人要多吃。
桃子:生津润肠，活血化淤。适用于烦渴、血瘀、大便不畅、小便不利、饱胀等症。每天午餐和晚餐后服用两片。
苦瓜:苦瓜味苦而寒，老瓜逐渐变黄变红，味甘而平。可以消除热邪，缓解疲劳，清心明目，工作劳累的人可以多吃。