有哪些抗衰老的保健食品？

首先，多吃柠檬:对于容易长痘痘的油性皮肤和不纯的痘痘来说，柠檬是一个很好的解决方案。清洁并缩小粗大毛孔，是治疗皱纹的完美天然解决方案。

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二、多吃花椰菜:花椰菜含有维生素E和C，高维生素E可以保护你的皮肤细胞膜，而维生素C可以使你的皮肤柔软健康。它还可以保护你的皮肤免受紫外线辐射。女性吃什么食物可以抗衰老？三、多喝绿茶:可以喝，也可以口服涂抹在皮肤上。绿茶在对抗粉刺和痤疮的战争中非常有效。具有消炎抗菌的功效，清洁毛孔，紧致毛孔。此外，绿茶中的抗氧化剂，维生素C和E，可以延缓皮肤衰老。

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第四，多吃菠菜:如果你的饮食中包括菠菜！绿叶蔬菜富含抗氧化剂和营养成分。菠菜富含维生素E、B和C、镁、omega-3脂肪酸、铁、钙和钾。菠菜是绝对正确的——菠菜真的对我们的健康有好处！

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第五，多吃鱼:虹鳟鱼、凤尾鱼、鲭鱼、鲱鱼、沙丁鱼油鱼、三文鱼都含有ω-3脂肪酸。鱼可以降低患皮肤病的风险，保护你的皮肤免受日晒。

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第六，多吃蓝莓:蓝莓健康皮肤的好处是丰富的！蓝莓被认为是抗氧化剂的最大来源。蓝莓除了抗氧化，还有丰富的核黄素，维生素E，锰，维生素c，你是不是皮肤粗糙或者长痘了？蓝莓可以帮助改善这些状况。

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