不想在秋天“晒身体”？请努力做到:五宜三忌，润肺润秋燥。
因为秋天也是很多疾病的高发期，比如有些人在这个时期往往容易感冒、发烧、咳嗽、腹泻，慢性咽炎、鼻炎在秋天也容易复发，所以秋天一定要养生。
秋季养生要顺应自然规律，主体要在秋季收敛。秋天要采集殷琦，使精气凝聚，可以帮助身体滋养五脏。
根据中医五行学说，五脏中的肺对应自然界的秋，秋属金。中医说:肺主皮毛，通鼻。所以很多外源性的病原体一般都是通过皮肤、鼻子、嘴巴进入体内的。
那么，在这个金秋，作为宇宙中的一员，我们应该如何养生呢？秋天要养肺。一定要知道一些润肺的常识，有助于我们的身体健康，身体健康！
不想在秋天“晒身体”？做到:五宜，三忌，润肺润秋燥！
适合五脏疾病的五种食物
①适当的吸热蒸汽。
我们在用养生壶泡茶的时候，当水开了，热气蒸发的时候，要把鼻子对准热气，用力吸一次水蒸气，每次5-7分钟。这个方法很简单。一壶热水可以使水蒸气从鼻子进入肺部，可以润肺，改善肺功能。
②敲舒菲穴为宜。
每天早上7:00-9:00，肺经旺盛的时候，这个时候可以敲舒菲穴。
怎么做？现在把方法分享给你。如果你觉得能帮到你，看完就可以做。
保持站立，站在墙(或树)前，双手自然放在身体两侧，抬头，微微闭眼，放松。用背部击打背部的肺经穴位。肺经穴位在背部第三胸椎棘突下，左右开1.5寸，约10分钟。用背部撞墙，可以刺激肺部穴位，疏通经络，放松胸中之气，帮助排出肺中浊气，有健肺养肺的作用。
③雪梨要吃。
中医说白入肺，雪梨也是白色水果。秋季可以常吃雪梨清肺气，生津润燥，清热化痰，对肺有一定的保养作用。
④宜吃银耳。
银耳是一种银耳食品，是滋阴润燥的佳品，非常适合秋季食用。银耳润泽而不寒，甜而不腻，适合秋季平补，而银耳就适合这个特点，所以想滋阴润肺可以多吃银耳。但是，切记煮好的银耳汤不宜长时间保存，因为隔夜的银耳或银耳会产生大量的亚硝酸盐，对人体健康不利。
⑤喝温水。
秋天天气很干燥，外邪主要是燥。秋天，人的皮肤容易干燥、涩、痒，喉咙也容易干燥，容易引起咳嗽、大便干燥。如果想缓解这些症状，可以多喝温开水，每天喝足够的1-2升。
三大禁忌
①避免吸烟
都说吸烟有害健康，吸烟首先伤害的是肺。长期吸烟会破坏呼吸道上皮的纤毛。这些纤毛被称为呼吸道的“清道夫”。如果它们严重受损，肺部就会失去保护屏障，容易受伤。
②忌辛辣刺激性食物。
秋天的天气本身就比较干燥。如果不加节制地吃一些辛辣刺激性食物，会加重秋燥对肺的损害，容易消耗津液，对身体不好。
③避免悲伤。
中医认为太悲伤的人会伤肺，比如《红楼梦》里的林黛玉。林黛玉的一生充满了忧愁和悲哀，所以她最终以肺病告终。
如果一个人长期处于抑郁情绪中，总会有一些负面情绪加重身体的损伤。太悲伤的人会伤肺。如果他们的肺不好，身体的抵抗力就会下降，身体容易受到风、寒、湿、燥等邪气的侵袭，危害身体健康。
秋天是养肺的最佳时节。现在肺养好了，我们都能好起来，为整个冬天的健康打下基础。记住秋季养肺的五宜三忌，我们的身体就会受益。让我们赶快行动起来吧！