假设一个成年人每天需要从食物中获得9000KJ的热量、100g的蛋白质、1200mg的钙、75mg的VC和5mg的VA。如果有人

不要听任何营养专家的话。营养专家的作用是辅助，健康的身体要靠自己维护和控制。

根据国际最权威机构发布的人体最佳营养摄入量(乐观是最好的！！人吃这么多是最理想的。)一个人的摄入量很可怕，大概是中国成年男性的2.5倍。高达7公斤的生食！！！蔬菜水果5公斤。

古代人70多岁活得跟粗粮一样，和尚不吃肉不会死。所以修养要自己掌握。如果你有什么身体上的不足，就要着重吃有利于这方面的饮食。