早餐、午餐和晚餐的最佳时间是什么时候？

专家说，一日三餐是不科学的，你应该每三个小时吃一次。“最时尚的健康饮食习惯是关心每顿饭的时间，而不是像以前一样只关心你盘子里有什么食物。”这是由英国剑桥大学的营养专家宣布的。之前有营养专家认为，16点之前到19点是我们每天吃主要食物的最佳时间。但是，英国饮食协会的专家菲利普通过研究证明，这种观点并不正确，因为在16年之前，人体长期处于饥饿状态，不利于人体健康。生活中，我们一日三餐，但这种生活方式是不科学的。还有人说，每天三个小时吃一次饭也是不对的。那么什么样的吃饭时间才算科学呢？英国剑桥大学的营养学家根据人体新陈代谢的规律，算出了一个科学的用餐时间。早餐:7点到8点，我们一般会有一个误会。起床，洗漱，整理。不管几点，都要按部就班的吃早餐。营养专家:适当的晨练(如跑步或瑜伽)后，早上7点到8点是吃早餐的最佳时间。加餐:从10到现在这段时间，大脑工作已经消耗了你早餐吃的食物所提供能量的20%，所以需要补充一些低脂碳水化合物，比如香蕉。午餐:13点是人体剩余能量的最低点，一定要及时进食，选择高热量的食物。加餐:从14到15，人体内的葡萄糖量在午饭后降到最低点。所以可以吃一些坚果、爆米花、干鲜果品等等。晚餐:从17: 00到19: 00，你要吃一顿正式的晚餐，让你的身体在接下来几个小时的睡眠中有足够的能量。此外，此时进食还可以使食物在睡前得到充分消化。餐食:从19到21选择一小块奶酪和香蕉，因为它们可以帮助你提高睡眠质量。