有哪些事情可以让女性在50岁后更长寿？

50岁女性进入养生关键期，认为大部分女性会在45岁左右进入更年期。雌激素的剧烈波动会给人体带来很多不便的反应。经常吃就不好吃，睡不好，脾气经常生气，身体经常疲劳。到了50岁，更年期陆续出现，进一步证明了人体已经老了的事实。衰老的身体不得不承受沉重的生活压力。所以这个时期也是一个“高危”时期。如果不注意保养，会有一些疾病或者就诊。想要顺利度过这个坎，就必须改掉不良的生活习惯，调整好自己的身体。

熬夜不加班是老生常谈。我想提醒你，一般来说，如果你晚上晚于11点睡觉，就会被认为是熬夜。理想的睡眠时间是晚上9点到10点之间。另外，睡觉后不要做与睡眠无关的事情，这样才能睡得着。比如有的女性睡觉后也躺着玩手机，看电视，看书。我不能说我准备好睡觉了。建议:最好9点半左右开始睡觉，睡前洗个热水澡，梳梳头，喝点热牛奶或温水。如果睡后不睡，可以放轻音乐，和伴侣聊天，按摩等等。饮食不规律，暴饮暴食，油腻、辛辣、生冷等食物禁食。不吃早餐，吃宵夜。还有抽烟喝酒等不良嗜好。

对人体健康影响很大。50岁以上的女性，无论是身体上还是生理上都承受不了这种消耗。建议:三餐定时定量，早餐要吃饱，中餐要丰富，晚餐要七分饱，多吃清淡易消化的食物。也要避免偏食或偏食。注意荤素汤的搭配。戒烟戒酒。长时间不坐会中年，运动系统的功能会下降。许多人不喜欢运动。“可以坐，可以躺，不能坐。”“事实上，运动不足不仅会导致肌肉萎缩，还会降低人体的心血管功能、肺功能、胃肠功能等功能。人体代谢速度减慢，加速人体衰老，免疫力下降。世界卫生组织还暗示,“久坐”一直是65，438+00岁以上人群发病和死亡的主要原因之一。

据统计，从早上起床到晚上睡觉，60%以上的时间都是坐着度过的。50岁以后，女性平均每天坐9个小时以上。这些包括开车上下班、在办公室工作和回家。夏季最佳运动时间为1，早上10之前。一般来说，太阳出来后，植物会释放氧气，开始吸收二氧化碳。空气很好。10左右温度比较高。这时候可以去太极、跑步、球类等植物比较好的公园进行锻炼。2.晚饭后一小时。不是吃完饭马上运动，而是要等一个小时左右。此时肠胃负担较重，适合做比较轻松的有氧运动。比如走路或者跳广场舞。