每天坚持趣味跑真的对身体好吗？
趣味跑相当于慢性自杀？明白了趣味跑的四大好处，再下结论也不迟。
其实慢跑等于慢性自杀的说法应该是不正确的。无论是早上还是晚上跑步都对人体有益。当然，前提是避免睡前跑步。睡前做剧烈运动会影响睡眠质量，甚至可能引发一些疾病。
趣味跑对人体有什么好处？
1，塑形。根据相关科学研究，一个人在趣味跑的时候，全身都在运动。所以，一个人如果长期坚持慢跑，他的线条会变得更加流畅优美，身体也会起到一定的塑造作用。
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2、延缓衰老。如果一个人能长期保持慢跑的习惯，也能起到一定的延缓细胞衰老的作用，因为慢跑能起到一定的调节人体新陈代谢的作用。如果年轻时经常慢跑，年老时患骨质疏松等疾病的几率会大大降低。
3.平复心情。慢跑可以缓解人体的压力，一定程度上释放人的情绪，经常慢跑还可以让人活得越来越年轻。
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4.改善呼吸系统。每个人都离不开氧气。只有不断吸收新鲜空气，然后排出二氧化碳，才能维持正常的人体生命活动。通过跑步进行经常性的锻炼，可以有效提高人体的肺活量，使人体的呼吸肌更加发达。人跑步时，氧气供应量会增加，这时人可以吸入更多的氧气。
参加趣味跑需要注意什么？
1.在趣味跑之前，也要做一些跑步运动，比如放松肌肉，压腿等。然后不断调整自己的呼吸节奏，然后就可以进入跑步状态了。
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2.趣味跑的地点选择也很重要。最好选择人和车辆不太多的公园，这样既能保证人身安全，又不会妨碍行人和车辆。最好选择空气流通的空旷地方，比较适合趣味跑。
对于忙碌了一整天的工作者来说，趣味跑非常有益于身心健康。趣味跑不仅能锻炼人的心肺功能，还能使人保持健康的精神状态。所以应该提倡趣味跑，趣味跑不等于慢性自杀。不过趣味跑之前一定要做好准备，穿上适合跑步的运动鞋和衣服，这样效果会更好。只要掌握好运动的强度，晚上跑步会让人睡得更好。所有的运动都需要热身活动，夜跑也不例外。跑前轻压腿，做深蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。如果一开始走几步，然后快走小跑，最后开始跑步，也能有效热身。现在人们白天繁忙的工作使得很多人没有时间去锻炼，所以现在很多人喜欢趣味跑。趣味跑不仅可以避免太阳的暴晒，还可以利用晚上的空闲时间得到很好的锻炼。所以现在趣味跑已经成为一种潮流。只要你每天坚持趣味跑步，对你的健康很有好处。但是很多人去fun run往往坚持不下来。他们总是三天打鱼两天晒网。今天我们就来分享一下每天坚持趣味跑的好处。
步骤/方法:
1趣味跑也是一种有氧运动，白天的空气污染比较大，而晚上的趣味跑空气比较清新，晚上氧气比较多，跑步时间也是人体的最佳运动时间。如果能每天坚持趣味跑，可以延缓衰老，对身体有很大好处。
其次，每天坚持趣味跑也能释放各种压力。工作了一整天后，人们都想放松自己。这时候用fun run的方法，既能消除白天工作的压力，又能欣赏到夜晚城市的风景，白天的压力也会在fun run中忘记。
每天坚持趣味跑，可以改善睡眠，促进跑步过程中大脑的供血供氧。做完趣味跑，可以回家洗个热水澡，身体会得到放松，晚上的睡眠质量自然会提高。所以，每天坚持趣味跑，对身体有好处。
需要注意的事项
在趣味跑的时候，也要注意在趣味跑中选择安全的路线。选择趣味跑的时候，要注意佩戴自我保护的标志。由于夜间光线不足，行人和车辆注意力不集中，很容易发生碰撞事故。为了避免这些事情，可以在身上显眼的位置贴上荧光条，或者在手腕上系上光环。