请问美白养颜的秘诀是什么？
小时候听大人说“一白遮三丑”。年轻的时候，没什么感觉。长大后发现皮肤白的女生更受欢迎，至少化妆的步骤比别人容易很多。我不是特别要求皮肤一定要有多白，但是如果肤色不均匀，或者因为肤色暗沉有黑斑，就不好看了。
黑斑不去，皮肤不白。
如果是因为黑斑的形成，导致面部皮肤看起来不够白，除了外在的保养，内在的调理也很重要。曾经在电视节目上看到一个中医的专访。医生说黑斑的形成不能只靠护肤品，身体调理也很重要。我听了之后就开始关心怎么内在调理了。在我像大长今一样“尝遍百草”之后，我发现中国林蛙真的是一个很棒的美容产品。像我和我妈经常喝的“中国林蛙粉枣汤”，大家应该都知道，中国林蛙是非常珍贵的美容药材，而且加了粉参和枣之后，美白效果更好，还能祛斑。特别值得一提的是，这种盲汤对年轻女孩有很好的美容作用，对逐渐步入中年的女性，甚至更年期女性都有调理作用。人参粉可以加强呼吸系统，尤其是肺部，就像父亲曾经教导我的那样，如果你想要好的皮肤和高质量的头发，你必须好好照顾你的肺部。所谓“肺主皮毛”，也就是说好的肺自然会使皮肤光滑。
女士级美白产品
只要是爱美的女生，我想她们对“冰糖燕窝”并不陌生。这位女士的甜点因为药材珍贵，不太可能经常喝，但我会在拍完戏，工作结束后，把它作为奖励。不像外面做的冰糖燕窝，炖的时候我会加粉参。只泡茶喝是很好的保健茶，可以防止过敏，增加肺活量，在体内有美容的作用。加入燕窝和冰糖炖着吃，可以让皮肤变得又白又亮。
其实想要美白就需要面膜。关于刚才说的黑斑问题，白芍粉和白芨粉做的面膜都有淡化斑点的效果。又像妈妈爱煮鸡汤的鲜山药，日本人爱把它磨成泥，用来做食物的粘酱或面酱；我也喜欢捣碎了再加奶粉做面膜。这个方子，是我在中药店听顾客说的，据说可以抑制黑色素，淡化斑点。我自己没有黑斑，但是涂了之后发现痘痘不留痕迹，防晒工作也没那么辛苦，不容易晒黑。
关于珍珠粉
珍珠粉是古代宫廷的美容圣品。据说慈禧太后爱用珍珠粉保养。珍珠粉的美白效果大家都知道，但是因为珍珠的种类很多，好的珍珠粉太贵了，吓不到人。反正不是用来吃的。我建议你可以用价格较低的珍珠粉，单独混合水做成一个敷料，敷在脸上，四肢上，后背上。夏天衣服少了还能白见人！
另外，还有一个鲜为人知的秘方，也是我自己实验得来的——冬瓜！冬瓜是很便宜的食材。若食用，可生津止渴，利尿美白，止咳化痰。爸爸教我做了一种“冬瓜露”，涂在脸上和洗澡时有美白皮肤的效果。真的是又便宜又好用！
美白DIY10贴
中国林蛙粉光大枣汤
材料:
1中国林蛙，10粉参，10红枣。
练习:
1.中国林蛙在隆冬时将脂肪取出，浸泡在水中约8小时。
2.煮沸后，加入所有药材炖(红枣粉碎，煮沸)。
3.所有材料都可以炖后食用(粉参炖后没有味道，不能食用)。
雅言小提醒:中国林蛙必须在水中浸泡8小时左右，才能膨胀到煮饭的大小。美白这一步不能偷懒！
冰糖燕窝
材料:
燕窝15g，粉参10g，冰糖少许。
练习:
1.燕窝用水浸泡，去除杂质。
2.煮沸后，加入所有草药炖。
3.煮沸后加入冰糖，所有材料均可食用。
如果喜欢甜的人，可以加几颗红枣调味。
雅颜小提醒:
因为燕窝是非常上品的材料，如果燕窝成本太高，可以用银耳炖来代替，还是有很好的效果的。
五参汤
材料:
莲子25克、芡实25克、茯苓25克、山药25克、薏苡仁50克、冰糖适量。
练习:
1.先用水洗去所有的草药。
2.水开后，将所有药材加入汤剂中。
3.将药材煮沸，加入冰糖，可以作为甜点食用。
雅颜小提醒:
申思汤不仅是一种很好的药膳，也是一种很常见的小吃。虽然是简单的碗，但是好处多多。秋天容易感到干燥，痰多，喝申思汤可以改善。不过我在外面喝过的四神汤，很多都加了味精，让我自己煮的时候更放心。申思汤用薏米变成了五神汤，薏米可以美白去垢，对美容养颜很有帮助。
美白面膜ⅰ
材料:
绿豆、白芷、安百里、茯苓、薏苡仁。
练习:
1.将绿豆、白芷、白藕、茯苓和薏苡仁单独或成对等量磨成粉末并混合在一起。
2.在中药粉末中加入适量的水，制成糊状。
3.洗完脸后，将混合好的敷料涂在脸上，等干了再洗掉。
雅颜小提醒:
我有时很累。洗完澡后，我会在手上取一些准备好的粉，加一点温水搅拌，涂在脸上轻轻按摩(3分钟左右)。半干后我会用温水洗掉。脸上的过敏甚至一些痘痘也会逐渐消失，早上起来皮肤会特别嫩白。
美白面膜ⅱ
材料:
价格较低的珍珠粉
(和吃珍珠粉不一样)。
练习:
1.珍珠粉加适量水，调成糊状。
2.洗完脸涂在脸上，等干了就可以洗掉了。
雅颜小提醒:
珍珠粉除了食用还可以外用。外用可以选择价格较低的珍珠，磨成粉，加水敷脸。用了几次之后，很明显脸上的皮肤会变白，看起来有光泽。如果敷完脸有多余的粉，可以涂在脖子或者手臂上，这样穿衣服或者化妆的时候就不会感觉到色差了。
美白淡斑面膜ⅰ
材料:
鲜山药40克，奶粉20克。
练习:
1.鲜山药洗净，去皮，磨成泥。
2.加入奶粉调成糊状。
3.洗完脸后，将混合好的敷料敷在脸上，20分钟左右洗掉。
雅颜小提醒:
山药可以帮助抑制黑色素的形成，防止皮肤迅速老化和松弛。夏天可以一周敷三四次。
美白祛斑面膜ⅱ
材料:
茯苓、杏仁、蛋清。
练习:
1.将茯苓和杏仁研磨成粉。
2.将粉末与蛋白质混合均匀。
3.洗完脸后，将混合好的敷料敷在脸上。大约15分钟后，你会觉得敷料干爽紧绷，可以洗掉。
雅颜小提醒:
爸爸说茯苓和杏仁是杨贵妃最常用的美白产品，可以提亮肤色。难怪给杨贵妃的印象总是白嫩嫩的，挺好看的。
用于敷脸和洗澡的冬瓜露。
材料:
冬瓜1去皮切片，米酒1.5升，水1升。
练习:
1.冬瓜去皮切片。
2.加入米酒和水一起煮至瓜熟烂，然后沥干汤。
3.让它冷却并装瓶。可以涂在脸上，也可以在浴缸里洗澡。
雅颜小提醒:
感觉皮肤变黑的时候，每天晚上睡觉前都会拿冬瓜露当乳液来保养，很快皮肤就白回来了。
美白浴方ⅰ
材料:
红花50克，薄荷25克，白芷25克。
练习:
1.将所有材料装入纱布袋，扎紧。
2.加水烧开，然后滚20分钟左右，然后在浴缸里洗个澡。
雅颜小提醒:
红花能促进血液循环，活络身体上的筋脉，薄荷气味芳香，能祛风、放松身心，而白芷能美白、止痛、调理肌肤，是非常好用的美白沐浴方子。为了使用方便，可以用布包起来或者先煮着吃，洗澡的时候再放在浴缸里。
美白浴方ⅱ
材料:
10新鲜玫瑰，25g白芷，8-10滴玫瑰精油。
练习:
1.将白芷放入纱布袋中，加水煮沸后滚动20分钟左右。
2.将白芷汁加入浴缸，撒上玫瑰花瓣，滴入玫瑰精油洗澡。
雅颜小提醒:
白芷不仅能促进血液循环和皮肤再生，还能帮助吸收玫瑰中的维生素C，达到更有效的美白效果。
◎策略1:层层防晒
首先，美白最重要的工作是防晒。很多人觉得出门前一定要涂防晒霜，但我觉得物理防晒更好——肯定要带遮阳伞！
买伞的时候要注意伞内是否有标签注明伞是防紫外线的，也就是说伞是真的防紫外线(普通伞其实是防紫外线的)。当然，市面上也有既防雨又防紫外线的两用伞。通常标签会缝在雨伞靠近骨架内侧的地方，或者其价格标签会注明防紫外线效果。
另外，出门一定要穿长袖衣服。很多人觉得这样很不舒服，因为大热天你可能要骑摩托车或者在外面跑来跑去，难免会出很多汗。但我还是坚持:“我宁愿热死也不愿晒死！”』
拍戏的时候，我的国王经常要面对炎热的环境，但无论如何我必须穿长袖。比如我拍《战神》的时候，从头到尾都穿着长袖，即使是夏天在垦丁。我比任何人都经历过更痛苦的忍受极热的经历。我完全理解这有多难受，但是看到我的白，你就知道坚持是值得的！
除了打伞穿长袖，戴帽子也是万无一失！
但是普通的帽子可能会把你的头发或者妆容弄乱，所以我用的是一种“铁面具人”的太阳帽，不是那种遮住头的，只有很大的前边突出来，前边可以拉到最大限度遮住整张脸。就是那种你去做激光面部手术后，医生会给你遮阳的帽子！如果你想自己买，也可以在宝雅生活馆买！
◎策略二:涂面霜。
就算不怎么化妆，脸上也一定要抹点防晒霜，SPF值要从30开始。如果你至少可以涂粉，那么你一定要用防晒粉。市面上很多品牌都有生产防晒粉，但是我推荐香奈儿的。这款粉不仅有防晒，还有美白效果。虽然轻薄透明，但是遮瑕效果很好。
面霜我推荐露得清的面部防晒霜，香奈儿的面霜也不错！然而，香奈儿的防晒霜最好与化妆品一起使用，因为它含有一些珠光成分。如果只是不化妆就穿这个，整个脸都亮了，感觉怪怪的。但是如果你涂上这种面霜，然后扑粉，它会看起来很均匀，你的皮肤会非常粉红和透明！
◎策略三:只在必要的时候涂防晒霜。
有人说，每天不仅要在脸上涂防晒霜，还要涂在身上。但是，去除身体防晒霜是非常困难的。不仅会沾到衣服上，还会隔几个小时重新涂一次。洗澡前要先把身上的妆卸掉，才能洗掉。除非你想做户外活动，或者每天在阳光下骑摩托车，否则防晒霜真的不需要擦。平时打伞，穿长袖外套，穿裤子，戴帽子，脸上涂防晒霜，一直保护的很好。
美白产品多的让人眼花缭乱，但是陛下，我在此郑重呼吁，任何美白产品只要有熊果苷，白天就不能用！！
熊果苷虽然有美白作用，但也有吸光作用。如果你白天用，很容易让你更黑。陛下，我吃了这个亏！熊果苷一经推出，就大受欢迎。马上买了一堆熊果苷产品，戴上之后出去拍，才发现越来越黑。后来问了医生才知道含熊果苷的美白产品一定要晚上用！
有些产品在广告中会标注熊果苷，但如果没有标注，而且产品的标签是外文的，还是问一下售货小姐比较保险。我现在采取的方法是晚上美白，白天保湿防晒。这样白天就不怕用含熊果苷的产品了。
除了防晒和吃美白食品，敷脸也是很重要的一部分。
脸上的各种问题都可以通过敷脸来改善。我几乎每天都敷脸，会根据当天的皮肤状况选择不同的面膜敷脸。但是请注意，如果面膜含有酒精，或者面膜属于深层清洁效果的性质，就不能天天敷！
美容大王的教学守则——大王爱用的美白面膜
◎爱用1:提亮净化面膜。
这是我几乎每天都戴的口罩。我以爱宠的名义特别推荐亮白净化系列，里面有一款亮白净化面膜，适合你所有肤质。我之所以能从卫生纸到日光灯，就是因为这个面膜是顶级英雄之一！去这个网站:www.thebeautyhouse.com.tw，你可以买到这个超级口罩。
◎爱用2:保湿美白面膜
SKII的保湿美白面膜是一款非常优秀的产品，可以每天敷在脸上。还有曾经在日本药妆店美白排行榜上排名第一的infinity masage面膜，不过在台湾省好像买不到！
◎爱情三:红酒面膜
有一种神奇的红酒面膜，每天都可以敷！起初，我听说过这个面膜，但不知道它的功效。后来去了一家美容中心，医生也推荐我用红酒面膜。记得医生跟我说，想美白可以敷红酒面膜，但是效果没那么强；如果有毛孔问题，也可以敷红酒面膜，效果不错；忙的话还可以敷红酒面膜，一天十五分钟就能洗掉。他一直在提红酒面膜，却说不清红酒面膜最直接的力量和主要功效是什么。所以我抱着试一试的心态用了。
那段时间我在拍戏，但是每天下班后都敷红酒面膜。结果发现脸上一些因为拍戏疲劳长在额头上的过敏小东西不见了！而且脸也变得更饱满更亮了！！一天一天的敷，效果一天比一天强。然后大王终于明白了医生分不清哪个更强的原因——改善的是整个皮肤！这种红酒面膜是新生活美容院卖的。
◎爱用4:维C面膜。
另外药店卖的Lifecella果冻面膜也可以每天敷。可以分为维C橙面膜和保湿面膜，都是便宜好用的。
至于其他类型的面膜，比如含酵素的面膜，浸过乳液的面膜，含酒精的面膜，我不建议你天天用。
(方框)美女国王的经历
想要美白，至少要给自己一个月的时间。如果你想敷一天或者一周，你的脸就会变白。这绝对是做梦！如果你有这种心态，你就很容易灰心，很容易放弃。美白的时间单位是以月计算的，逐月，下个月可能只比上个月白一点点。这是给想成为皮肤白皙美女的你的，一定要做好心理准备！
如何做一个百分百的美女，陛下？我觉得你身上的每一项技能都是嫩嫩的！艺人中有很多这样全身皮肤嫩白的优质美女。他们为什么能做到？很简单，每个技能都很神奇。
想要全身皮肤都漂亮，最重要的是不要便秘。便秘的人，因为新陈代谢不好，皮肤肯定不好。有些方法可以改善便秘:一是早上起床前喝加奶精的热咖啡或冰牛奶；二是一起床就喝500cc的水；第三种是加柠檬的七喜汽水，凌晨不喝，但是当你便秘了好几天，什么都尝试不了的时候，不妨试试。
另外，中医经常推荐一种方法——揉肚子，右手顺时针揉肚子。如果你的便秘不是很严重，揉完肚子会感觉肠子开始蠕动。如果便秘很严重，效果不会很明显。医生还教了我另外一个方法——起床后蹲在地上，蹲上差不多十分钟就会让我想上厕所！
无论是背部、颈部、肩部还是全身的皮肤，我都推荐你多做美容浴。当然，清洁很重要。每天用身体海绵洗澡。如果容易出现角质，也要定期擦洗。
美颜王教学守则——专注强化全身美白
◎身体美白1:泡玫瑰精油。
陛下，我建议您用玫瑰精油洗澡。在装满水的浴缸里，滴几滴，不加任何东西。市面上也有一些玫瑰沐浴露之类的产品。其实含有玫瑰成分的产品对身体美白会有一点作用，但是精油的作用最显著！
洗澡可以改善血液循环，洗完澡会感觉全身发光，但是一定要半身浴，尽量不要泡在胸口的心脏部位(很多人泡在胸口会因为水温水压的影响而感觉喘不过气来)。如果你的心脏足够强壮，在洗澡或洗热水澡后，可以用稍微凉一点的水清洗身体，这样会让皮肤更紧致，加强血液循环。
◎全身美白2:左旋c美白。
如果你有局部的深色皮肤，有一个豪华的方法可以达到显著的效果——在这些部位涂抹面部美白乳液。本王就是那种奢侈的人，因为我用洗面奶直接擦身体，还会往乳液里滴L-C！L-C一般是滴管型。加身体乳一起搓。美白效果好！
(方框)美女国王的经历
洗完脸涂上洗面奶后按摩脖子！如果你的脖子已经长了细纹，也可以用手按摩来改善！双手搓热，从下往上轻轻推。不需要太用力，感觉舒服就好。这样一来，脖子上的皮肤就不会有皱纹了。按摩颈部不需要用太多的乳液，搓完脸用手上多余的乳液就可以了！
想当卫生纸或者日光灯，也要吃的很考究！想要皮肤和我一样白，有些食物一定不能吃，包括九层宝塔、香菜、芹菜、胡萝卜、木瓜。九层宝塔、香菜、芹菜含有光吸收剂，食用后皮肤在阳光下容易变黑；胡萝卜和木瓜，因为本来是红色的，吃多了会变红或变黄，这是医学资料已经证实的。
我有一个朋友想晒出健康的棕褐色，长期吃胡萝卜和木瓜来加强，然后去晒太阳。结果肤色黄黑黄黑，够惊艳了。所以如果你想美白，每天吃胡萝卜和木瓜，即使保养不好也不会很白！
还有一个我们大王坚持的原则，就是我不会吃所有黑色的食物，比如酱油、黑醋、咖啡等。，而且我只会喝黑咖啡，除非要消肿！我以十几年的美白经验告诉你，以下食物你要多吃:维生素C、杏仁、牛奶、豆浆、珍珠粉！
◎美白贴片1:维生素c。
维生素C有美白作用，但最好服用维生素C胶囊或发泡维生素C片，放在水里会起泡溶解，早晚都要服用。因为即使维生素C摄入过多，也会随尿液排出体外，不会在体内蓄积。必要的时候晚上补充一下也无妨。至于维生素C片或者维生素C软糖，效果非常有限。
◎美白贴片2:杏仁
杏仁和维生素C一样，必须每天喝。将杏仁粉浸泡在牛奶或豆浆中，每天喝完可以很快看到美白效果。
◎美白贴片3:珍珠粉
不知道是不是巧合。我觉得白色食物容易变白，比如杏仁，牛奶，豆浆，珍珠粉。市面上有包装的珍珠粉，每天早晚服用，也有很好的美白效果。
珍珠粉也可以混合面膜敷脸，混合润唇膏护唇，混合护手霜护手。在我的美白贴片排名里一直是前几名！
◎美白贴片4:豆浆
吃素后发现豆浆不仅能美白，还能补充体力。如果吃肉少，或者早上起床后经常感觉乏力，起床后可以喝一杯热豆浆加一个生鸡蛋，怕胖就不要加糖了。最近还听到一个传说，生鸡蛋豆浆有丰胸的神奇功效！
◎美白贴片5:鲜奶
鲜奶也是我最喜欢的饮料。如果我早上起来不喝豆浆，我一定会喝鲜奶。睡前喝热牛奶可以帮助睡眠，早上喝冰牛奶可以解决排便问题。而且你会明显感觉到，早上喝了鲜奶之后，一整天的体力都会更好。最重要的是鲜奶是白的，而且我一直觉得喝鲜奶还能帮助美白！
但同样是白酸奶，我觉得它的美白效果并不强，但是在酸奶中加入绿茶粉可以帮助排便。但是，酸奶的热量其实挺高的。
有的女生被局部黑皮肤困扰。最近在医学报道上看到，如果长期服用医生开的调经片或避孕药，额头、腋窝、胯部都会暗沉。如果一定要吃避孕药或者月经片，一定要在这三个部位加强美白！
第一条:25岁以后，皮肤会逐渐失去“可逆性”。
科学家让我们记住25这个年龄数字！
皮肤在25岁之前是“可逆”的。适应性色素沉淀导致的变黑和斑点是“可逆”的，也就是说你可以慢慢美白自己。这个时候不需要经常使用美白产品，在初秋和秋季来一次辅助美白保养就可以了。
25岁肌肤巅峰之后，肌肤开始走下坡路，这些斑点失去了自动可逆性。这里需要使用美白产品来帮助恢复皮肤原有的白皙度，美白产品一定要经常使用。这时候耐心就很重要了，因为美白产品需要一段时间才能显现效果。
第二条:坚持美白保养的四大基本原则，即“ABCs”——美白保养的四大生活标准:
远离阳光；
b块抹防晒霜；
C-cover戴着帽子，打着伞，遮挡阳光；
大声说出来，请告诉大家！
第三条:目前世界上最受欢迎和喜爱的美白成分:菊酸、熊果苷、维生素C衍生物、维生素C。
这些组件的大致划分如下:
1.菊酸能有效抑制酪氨酸酶。
2.熊果苷和维生素C衍生物能暂时有效减少黑色素的形成。
3.纯维生素C专门对付紫外线伤害，减少黑色素，控制炎症，加速色素沉淀和排泄。
第四条:深入地下室真的能有效美白。
正确的方法:让美白成分通过皮肤吸收，深入肌肤底层，在渗透的过程中逐渐释放出有效成分，让美白成分充分发挥出来。
错误:美白成分停留在皮肤的角质层中，随着角质层的代谢排出体外。
第五条:美白产品不能长期使用。
化妆品专家提醒:不要在所有的保养程序中加入美白。
原因:酪氨酸酶如果长期被抑制，会不断积累成黑斑或破坏黑色素细胞产生白斑。
第六条:美白和防晒缺一不可。
专家认为，白人引发皮肤癌的警戒线是5000小时，棕色人种是15000小时，黄色人种略高。当然，这个晒太阳时间不仅仅是指节假日期间，还包括日常生活中的晒太阳。
想象一下倒计时。随心所欲，晒的次数越多，扣的分就越多。当分数为零时，你会毫无顾忌地把皮肤暴露在阳光下，这将成为一个危险的游戏。
第七条:美白成分要严格剂量。
美国专家强调，要特别注意美白成分的用量。
如果熊果苷的高浓度超过6%~7%，不建议用在脸上。
Junic acid只能占产品的2%。
维生素衍生物MQP应限制在3%。
第八条:世界上没有速效美白产品，美白需要持续保养45~60天。
伊琳娜·卡普泰罗娃·博·雅顿全球研发部门副总裁丹尼尔·梅茨博士强调:不要怀疑美白产品的功效，尤其是当你使用美白产品还不到两个月的时候。真正能看到效果的美白保养，一般需要持续保养45~60天。不管怎么说，白嫩嫩的等待不算长，绝对值得投资。
第九条:健康、干净、明亮是美白的最高境界。
美容专家对美白的建议:美白的标准应该是健康、洁净、肤色明亮。我们追求的不是苍白，而是美白，更不能梦想把自己的黄皮肤变成脱离现实的欧洲白肤色。记住，这才是正确的美白理念。
西瓜菠萝柠檬汁
●西瓜200g
●菠萝100g
●半个柠檬
●西瓜菠萝去皮。
●先将柠檬榨汁备用。
●用榨汁机将西瓜和菠萝榨汁。
倒入杯中，加入柠檬汁。
柠檬含有丰富的维生素C和柠檬酸，是美白瘦身的圣品。西瓜富含维生素C、番茄红素、磷、钙、钠等。，以及纤维和丰富的水分，能促进利尿和排水，有利于减肥和美白肌肤。菠萝含有维生素E和C，以及钠、钙、铁、锰和粗纤维。这三种水果都有利于皮肤美白和瘦身。
这种新鲜果汁是我的最爱之一！因为爱吃菠萝，再加上凉退火的西瓜和一点柠檬汁，味道瞬间变化，酸甜的味道，感觉好特别。最重要的是喝了之后整个人都神清气爽，经常喝对皮肤有美白的作用。