女性健康补血的六种食物

有一种贫血是由于叶酸或(和)维生素B12缺乏引起的，即巨幼细胞性贫血，又称营养性巨幼细胞性贫血。这种贫血常见于婴儿、孕妇和哺乳母亲。叶酸缺乏引起的贫血主要存在于儿童和青少年、甲亢、血液透析和长期服用某些药物的人群。维生素B12缺乏常见于老年人、胃部分切除术患者和素食者。叶酸广泛存在于动植物食物中，大豆发酵食品中含有一定量的维生素B12。所以，预防贫血，不仅要补充肝、肾、瘦肉、动物血等食物，还要补充绿叶蔬菜、新鲜水果。

女性健康补血的六种食物:1 1、葡萄。

历代中医推荐的葡萄，含有丰富的钙、磷、铁，以及多种维生素和氨基酸，是老弱妇孺和过度劳累者的滋补佳品；孕妇也建议多吃，不仅有利于胎儿营养，还能让孕妇面色红润，血管通畅。如果有时候买不到葡萄，吃葡萄干也不错。

2.南瓜

南瓜，补血佳品，被清代名医陈修园誉为“补血佳品”。它富含植物蛋白、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等。其中，钴是维生素B12的重要成分之一，可以帮助血液中的红细胞正常运转。锌会直接影响成熟红细胞的功能；铁是产生血红蛋白的基本微量元素，它们都是补血的优良营养素。

3.胡萝卜

供血优秀俗称胡萝卜，日本人称之为人参。胡萝卜富含β胡萝卜素，对补血非常有益。平时可以用胡萝卜煲汤，让你的饭后汤变成平时可以喝的补血汤。缺铁性贫血是我们最常见的贫血。除了用食补或铁剂补铁外，还要注意缺铁性补血的深层原因，如月经过多、消化性溃疡、吸收不良、妊娠、长期献血等。根据不同的因素选择合适的方法改善贫血也是非常重要的。

4.甘蔗

补血水果冬季水果中，颇受人们喜爱的甘蔗还含有多种微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等。其中含铁量最高，每公斤可高达9毫克，居水果之首，故称补血果。但从中医的角度来说，寒性甘蔗、脾胃虚寒的人要少吃。

5、红枣

大家都知道补血养颜的圣品，红枣补血。红枣含有丰富的维生素、果糖和多种氨基酸。中医认为大枣性温，养血护血，能改善血液循环，而药理研究发现，大枣中所含的一些成分能增加血液中红细胞的含量，增强骨髓定向功能，使面色红润。与桂圆搭配，既能补血益气，又能美容养颜。看到没，补血有效的不仅仅是阿胶，这些补血的食物正确食用也是很厉害的。

6、龙眼肉

龙眼肉是一种著名的补血食品，每年夏天都会上市。桂圆含有维生素A、B、葡萄糖和蔗糖，并含有丰富的铁。桂圆汤、桂圆酒等食物相当推荐给孕妇、产妇，是相当不错的补血菜肴。

女性养生补血的六种食物2误区1:多吃猪肝可以补血。

猪肝是猪体内最大的解毒器官。饲料中的各种有毒代谢产物和一些有毒物质会停留在猪肝中，解毒后进入肾脏，然后通过尿液排出体外。猪肝中含有毒素的血液散布在成千上万个猪肝窦中。猪肝营养丰富，含有大量毒素，所以猪肝补血效果较弱，不宜多吃。

误区二:阿胶能补血。

很多人认为阿胶可以补血，但是阿胶并不能直接补血，而是通过驴皮的收敛功能，将血液暂时聚集集中在一个地方发挥作用，使身体的状态得到暂时的改善。

误区三:红糖补血有效。

民间一直流行红糖水可以补血。女性在经期和产后经常喝红糖水补血。但专家指出，红糖水并不具备民间传说中补血的神奇功效。专家表示，红糖并不具备“益气养血”、“促进子宫收缩，排出产后宫腔内瘀血，促进子宫早日恢复”的神奇功效。其实红糖没有补血的有效成分，而且提纯不够，还可能含有杂质。