《黄帝内经》十二经脉养生视频
《黄帝内经》十二经脉养生视频
十二经络养生法
一、手太阴肺经
导读:脾胃是人体气血的生化之源，将生化的营养物质注入肺脉，再通过肺运化全身。
小贴士:在印石的季节(凌晨3-5点)，肺部不好的人经常在这个时候咳嗽/呼吸困难。夜班/老人这个时候醒来，记得不要抽烟。
关键点:
1，中伏:双手叉腰立正。锁骨外侧下方凹陷处为云门穴，距前中线6寸，云门穴下1寸，第一肋间为中府穴。
功效:调肺气，治哮喘、咳嗽、气喘、支气管炎、肩背痛等。
2.Chise:在肘部的水平条纹中，肱二头肌腱的径向凹陷。
功效:调肺气，清肺热，利咽，解毒止痛。
3、穴最多:掌心向上，腕横线上部朝肱二头肌外侧9横指宽。
功效:治疗头痛、发热、无汗、咳嗽、哮喘、痔疮。
4.缺失:前臂内侧前缘，桡骨茎突上方。65438+手腕上0.5英寸横向条纹。(双手下颌自然交叉伸直，食指伸到底。
功效:头痛、颈部不适、咽喉不适、鼻病、牙痛、胸闷等。
5、太原:手腕横纹上，桡动脉搏动。
功效:调肺止咳，化痰益气。(如果有人总觉得气不够，可以一直按摩这个穴位。)
6、少商:拇指桡侧距拇指桡侧甲约0.1寸。
功效:宣肺益肺，治咽喉肿痛，咳嗽等。，有助于维持呼吸系统的健康。
二、手阳明大肠经
简介:肺和皮肤的守护神。大肠主要传输渣滓和体液(接收小肠食物残渣，取精去渣)。
提示:石矛(早上5-7点)值班。因为大肠经气血充盈，阳气最盛，如果合理使用，最好能消除体内热毒。
重要穴位:
1，合谷:手背，拇指与食指根部的交界处，肌肉的最高点。
功效:治感冒，流鼻涕，头痛，牙痛，喉咙痛，耳鸣，打嗝，眼睛疲劳。
2、手三里:手肘横纹外侧端，曲池穴下2寸处。弧形池位于肘部横条的外侧头上。
功效:腰痛、口腔溃疡、消化不良、颈部淋巴结炎、肠炎等。
3、迎客香:鼻子外缘中点旁0.5寸，鼻唇沟内。
功效:可缓解鼻部各种症状，美容养颜，祛痘祛斑。
三、足阳明胃经
导读:什么是脾胃？仓颉之官？胃是什么？水谷血海？
提示:中医认为，阳明是内脏的海洋？阳明脉衰，面焦？想变美，就要修炼自己的阳明心经。当胃经处于顶峰时，你必须吃早餐。早餐在胃里吸收分解，脾经可以在下一个小时把食物变成精血，然后通过肺输送到全身。
重要穴位:
1，四白:眼眶下孔凹陷时，眼睛直上，瞳孔直下。
功效:治疗面部浮肿、雀斑、细纹。
2、人欢迎:喉结旁约2横指。
功效:对哮喘、咳嗽、通气、咽炎、支气管炎有效。
3、滑肉门:肚脐上1拇指宽，然后两侧约3横指。
功效:消除肚脐周围脂肪，防止肥胖；治疗子宫内膜炎、月经不调、慢性胃肠炎等。
4.舒天:大约两个手指穿过肚脐。
功效:促进小肠运动，促进脂肪代谢，治疗腹部及全身肥胖、腹痛、腹胀腹泻、便秘、月经不调、痛经等。
5、气冲:在大腿根部，腹股沟可触及动脉上下。
功效:疏通经络，治疗膀胱炎，尿频尿急，遗尿遗精，月经不调，带下，不孕不育等。
6.足三里:胫骨外侧，膝盖以下约4指宽。
功效:治疗厌食、腹痛腹泻、便秘、呕吐等。
7.头部尺寸:头部前侧，两侧额角发际线处向上约1指宽。
功效:防止头发干裂、秃顶和白头，治疗头皮瘙痒、偏头痛和视力下降。
4.足太阴脾经
导读:脾是后天之本。
提示:脾经出现问题时，首先表现为舌头不灵活、僵硬。如果女性月经不调/不来，经期流鼻血(中医称为经血反流)，说明脾的调血功能减弱；如果嘴唇变薄，也说明脾脏有问题，因为脾脏张嘴了。脾经还在值班的时候就值班了，这个时候揉脾经最好。
重要穴位:
1，三阴交:小腿内侧，内踝尖直上至4指，胫骨后缘处。
功效:治疗失眠、心悸、痛经/月经不调、阳痿、性冷淡、排尿困难等。
2.地机:小腿内侧，内踝尖与阴陵穴连线上，阴陵穴下3寸。
功效:排尿困难、月经不调/痛经、腹痛腹胀等。
3.阴陵穴:膝下侧凹陷于胫骨内侧前突下缘。
功效:治疗膝关节肿痛，月经不调，尿失禁，白带增多。
4.血海:髌骨内侧上缘约3指宽。
功效:治疗气血不足、贫血、头晕、湿疹、皮肤粗糙/发痒、膝盖疼痛、痛经等。
5、大横:肚脐旁4寸(乳头正下方)
功效:治疗腹型肥胖、腹痛、腹胀、便秘。
五、手少阴心经
简介:动了心，五脏六腑都会抖。
提示:中午阳气充足，活动养阳，休息养阴。这个时候，你应该因为休息而午睡。
重要穴位:
1、少海:屈肘，取肘横线内端、与肱骨内上髁连线中点处的穴位。
功效:能运化心血，宁心安神，是调节心肾的重要穴位。
2.灵岛:手腕上1.5寸横条纹。
功效:宽胸理气，清化降浊，宁心安神，治疗心动过速。
3.同里:手腕上1寸横条。
功效:沟通心肾，开窍利咽。语言不好的可以多按这一点。
4、神门:掌心向上，腕关节近小指侧腕横纹。
功效:治疗失眠、多梦、心悸、神经衰弱、精神分裂症等。
5、少府:掌面第4、5掌骨之间，握拳时小指尖接触的地方。
功效:能散心火，宁心安神。
六、手晒小肠经络
简介:小肠对脾胃加工过的食物进一步加工，有用的食物运至肺，无用的食物返膀胱。
提示:调理好小肠经络，对消化系统、泌尿系统、循环系统都有良性的调节作用。
重要穴位:
1，少泽:小指背外侧指甲角根部。
功效:可治疗乳房胀痛、缺乳、头痛、昏迷、咽痛等乳房疾病。
2.阳谷:手腕外侧，大鱼际根部，腕关节突骨与尺骨突骨之间的凹陷处。
功效:耳鸣、口腔炎、手腕扭伤等。
3、天宗:两人面对面，双手四指放在被按摩者肩上，拇指自然向下，拇指尖所指部位。
功效:乳房胀痛、肩痛、颈椎病等。
七、足太阳膀胱经
简介:经络最长，穴位最多。整个背部由它们支配，肾为络，与心脑等器官直接相关。它直接控制着体内毒素的排泄，不容忽视。它的主要功能是储尿和排尿。
提示:太阳其实是人体外的一道屏障。若斜侵，太阳首当其冲。适时按摩膀胱经，可有效防治泌尿系统疾病。记忆力减退者，可在贴敷时按摩膀胱经，因为膀胱经直达大脑。
八、足少阴肾经
导读:肾是人体先天之本，藏精生髓，髓聚于脑，所以肾与智力有关。另外，肾精一旦下降，人的生殖功能就会日益萎缩。
重要穴位:
1，涌泉:脚掌拱起，在前脚掌1/3凹陷处。
功效:闭经、痛经、不孕、鼻腔不适、过敏等。
2.太溪:在内踝正后方的凹陷处。
功效:失眠、健忘、月经不调、遗精、阳痿、性交疼痛、尿频等。
3、按海:踝关节内侧骨突下缘凹陷。
功效:外阴瘙痒、尿频、脚气、失眠、嗜睡、痛经、咽干等。
4、朱滨:小腿内侧，内踝尖7横指宽。对晕车有特效。
九、手厥阴心包经
导读:保卫心，代心受罪，代心行事。
重要穴位:
1，内关:手臂内侧中间，腕关节横纹上约3指宽。
2.大岭:腕掌横纹中点。
3、劳宫穴:手握拳时，中指中点和无名指根部。
十、手少阳三焦经
简介:腑是容器，胃是容器，肠也是容器，三焦是一个包含所有五脏六腑的大腔。它是人体最大的腑，掌管全身之气，即调气之经。三焦相当于人体的内分泌系统，三焦经络是调节内分泌系统的交警。主要用于治疗头、耳、喉、胸、肋疾病。
提示:三焦在海上当季。此时应停止活动，保持心态平和，休息睡眠，以保证三焦经络通畅，阴阳和谐。
重要穴位:
1，阳池:腕背横纹上，腕关节伸直时手背紧张的肌腱外侧缘。
2.外关:腕关节横条上约3指宽，臂外侧中央。
3、羊角孙:耳尖直，与发际线相交。
4、飓风:在耳朵下面耳垂后面的凹陷处。
5.耳门:张口时耳屏前上部凹陷。
6、四柱穴:眉心凹陷处。
十一、足少阳胆经
引言:勇气主导战略，具有判断事物、制定决策措施的功能。它与肝脏和眼睛和耳朵有关。胆汁也是精气之府，内含胆汁。胆汁是由肝的精华产生的，它聚集在胆囊中，排入小肠，以帮助消化食物。
提示:殷琦中午最重，这是一天中最黑暗的时候，所以你应该及时上床睡觉。儿童期睡觉养胆可以起到事半功倍的作用。
重要穴位:
1，听力:小耳的前下部，嘴巴凹进去。
2、头阴:头两侧、耳后、高骨上方。
3、柏杨:额头，瞳孔直上，眉上方1寸。
4、风城:站立时，双手自然垂在身体两侧，中指指尖所在的位置。
功效:大腿疼痛，腰膝冷痛，全身发痒，大腿脂肪消耗加快等。
十二、足厥阴肝经
引言:肝藏血，主疏泄。胆汁的化生和排泄也受肝脏排泄功能的控制和调节。如果肝脏的排泄功能正常，胆汁可以顺利排出体外，脾胃运化功能也是健康的。
提示:肝气用多了，肝脏耗血会影响人的视力。长得丑最好睡觉养肝。按摩肝经，在石海按同名心包经就可以按摩肝经。