吃黑巧克力热量高吗？黑巧克力的功效和作用

黑巧克力的热量是544？卡路里/100g，100g所含热量需要爬楼梯69.6分钟。巧克力脂肪和热量高，对改善新陈代谢作用不大，减肥期间不宜食用。

2黑巧克力的功效和作用首先，黑巧克力有抗氧化的作用，所以有抗衰老的作用，对皮肤也有很好的作用。

第二，黑巧克力可以起到降低血压的作用。每天口服6克黑巧克力，实验表明可以降低血压。

第三，有控制食欲的作用，因为黑巧克力中的咖啡因有抑制食欲、促进人体新陈代谢的作用，所以吃了黑巧克力后有饱腹感，有利于控制食欲和减肥。

第四，可以调节消化系统，黑巧克力中的纤维素，可以促进肠道蠕动，帮助肠胃消化。

第五，有调节免疫力的功能。黑巧克力中的类黄酮可以调节免疫力。黑巧克力还有一个功能，可以让我们的头脑、身体和心情保持愉悦，所以有抗抑郁的作用，可以让我们产生心理满足感。

3黑巧克力的副作用黑巧克力是一种营养价值丰富、功能广泛的保健食品。它含有大量的能量和脂肪，但吃多了仍然有明显的副作用，主要是黑巧克力富含纤维素，吃多了可能会导致这些维生素在肠道内堆积，从而引起腹胀、腹泻和便秘，而且其中有很多多元醇，吃多了会导致胃壁痉挛。

4黑巧克力一次应该吃多少？虽然黑巧克力的糖分和脂肪含量低于其他种类的巧克力，但是吃多了又不运动，很容易发胖。而且过量食用黑巧克力还会引起头痛、月经紊乱等一系列问题，所以一般建议每天食用黑巧克力不超过30克。