《黄帝内经》长寿六字公式:顺、静、修、调、补、固。
其实中医养生不是几个方子，几味药，几个穴位那么简单。其深刻内涵可以用六个字来概括:顺、静、修、调、补、实。如果你真的理解并做到了这些，你就会长寿。
《黄帝内经》说:“天时地利人和。”这里的“时”指的是阴阳四季，具体来说就是春夏养阳，秋冬养阴。养肺养阴，早睡早起，心情一定要平和，不然会伤肺。饮食起居，衣食住行也必须适合季节。
《黄帝内经》说:“无所淡泊，真气随之，灵藏于内，病常平安。”人在安静的时候，可以减少很多不必要的消耗，尤其是“气”的消耗，实现体内“节能”，从而防病延年。
“有好房子，就会有余庆；积贫积弱，必有烦恼。”指平时积德行善，心胸开阔，经常与世界和谐相处的人，减少了很多烦恼，也很快乐。
可见，修身养性，宽以待人，淡泊名利，善待他人，你会收获健康、幸福、长寿。
《黄帝内经》说:要根据四季的变化，调养自己的精神意志和世俗欲望。它还强调调整呼吸，即“调息”和练习呼吸和呼吸。
我建议你长时间、缓慢、均匀地呼吸。可以练习“丹田气息”。用鼻子吸气后，可以通过意念把气息送到下丹田气海，也就是肚脐下1.5寸。然后慢慢呼出空气。练习“丹田吸”时，吞咽唾液，配合调节津液，会有更好的养生效果。
古人主张用滋补药调理阴阳、脏腑、气血。有三个原则:一是辨证，二是食补先行，三是补泻结合。
中医讲究药食同源，所有食物都有调理身体的作用。从味道上来说，酸味补肝，苦味补心，甜味补脾，辛辣味补肺，咸味补肾。就颜色而言，红色补心，黑色补肾，黄色补脾，绿色补肝，白色补肺。
固精是为了保护肾气，最重要的是节欲。
固气:一是减少用气量，少说话；第二，要多晒太阳，补阳气；第三，多做有氧运动，增加氧气；第四，睡眠可以滋养五脏，千万不能熬夜；第五，要通过饮食带来水谷之气，多喝补血补气的营养粥。黑米、红米、糯米、小米、红豆、薏米、桂圆、红枣、核桃、莲子等天然有机食品都加入其中。坚持饮用可以达到气血双补的目的。
⊙文章内容仅供临床参考。非中医专业人士不要尝试药物。