经常锻炼哪些部位可以防止衰老？

现在越来越多的人开始注重锻炼，每天早上慢跑和饭后散步，或者报个健身俱乐部专门健身。对于老年人来说，随着年龄的增长，身体机能在下降。除了平时的早期锻炼，还应该增加相应的运动，防止衰老。去健身俱乐部对老年人来说似乎太奢侈了。今天，边肖带来了可以在家里完成的简单运动技巧。让我们看看所有的老朋友和关心的孩子。

中医认为，人体组织是由血、肉、筋、骨组成的，这些组织对应的末端表示:“手指为筋之尖，舌头为肉之尖，牙齿为骨之尖，毛发为血之尖”，四尖与脏腑功能有关。

不同的“提示”练习有不同的方法。

蹄筋提示:勤拍手，勤泡脚。

指(趾)为筋尖，肝为筋根，与五脏中的肝相对应。老人练筋尖时可经常拍手，或一手一指打圈按摩；脚趾护理可以经常做这个动作:采取立正姿势，用脚趾抬起脚跟，重复多次。另外，晚上睡觉前用热水泡脚。

肉尖:舌、腭、唾液和唾液

舌是肉的尖端，是中医望诊的重要组成部分。脾主肌肉，舌为脾的表症。唐代医圣孙思邈的养生方法之一是“晨醒津液”，能祛病延年。他经常在每天早上醒来的时候锻炼舌头，产生一口津液，然后慢慢咽下去。

骨尖:永远爱你的牙齿，扣住你的牙齿。

牙齿是骨头的尖端，老年人的牙齿因肾虚而脆弱，容易脱落或变得松动无力。因此，老年人要提高口腔清洁意识，坚持每天早晚刷牙。另外，每天早晚要经常扣牙，即上牙咬下牙，反复进行，以健齿强身。

血提示:勤梳头，呵护头发。

头发是血的尖端，头发不仅是人体的气血，头发脱落或花白也是人体衰老的标志之一。老年人要经常洗头保持头发卫生，每日梳头保持头发弹性，促进头皮血液循环。平时注意多吃黑色食物，如黑芝麻、核桃、木耳、阿胶、何首乌等补肾、益血、乌发的食物。

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