为什么女生脚冷？
手脚冰凉的主要原因
*心脏虚弱，无法向身体外围部位供血。
*体内血液不足，血红蛋白和红细胞偏低。
*血管堵塞，或者发烧感冒都会影响大脑中枢神经系统，导致手脚冰凉。
*交感神经功能出了问题，使肌肉在寒冷时无法收缩，产生热能抵御寒冷。
谁最容易手脚冰凉？
*太瘦的女孩。
体质偏瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰凉，因为这类人的末梢血液循环差，容易使体温调节机制紊乱，手脚冰凉是由于植物神经功能调节不畅，血管变细造成的。而且脚趾、膝盖、肩膀、手指属于运动较多的关节区域，因为脂肪和血管相对较少，热量容易流失。
*血糖过低或过低时。
食物是身体热量的重要来源。减肥太多，太饿，血糖太低就会手脚冰凉。血压低的时候，血液循环会很差。当你疲惫虚弱的时候，你的血压会很容易下降，你的手脚会很冷！
*当压力过高时
因为紧张的工作压力，或者时间的压力，你的手脚会冰凉发抖。只要度过这个紧张期，就会逐渐回归温暖。
*衣服不够暖和。
如果手脚冰凉，说明体温平均分配有问题。如果你已经多穿了几件衣服，但是手脚还没有回暖，就要注意了！因为人体表面的很多“冷点”都太慢，感觉不到寒冷。
*天气寒冷或长时间待在空调房内
会减少血流量，减缓血液流动，手脚冰凉。
拒绝冷漠全面
要想摆脱冬季手脚冰凉，必须从日常生活的方方面面入手，尽早开始运动、食疗、药膳、温泉、按摩...你可以用温暖的四肢和红润的肤色度过这个冬天！
反措施
攻略1:勤奋运动。勤剪。
冬天早上躺在床上很容易，但是如果你下定决心要摆脱手脚冰凉，我建议你早点起来做运动。走路是最好的选择！以比走路快，比跑步慢的速度，大步向前，顺便甩甩手，步行30分钟促进血液循环，全身就会暖和，因为早上血液循环和新陈代谢会加快，所以一整天都精神饱满，不容易感冒！也可以尝试简单的爬楼梯，原地跳跃，运动20分钟到出一点汗的程度，这些都有助于加强体温调节能力。工作40分钟后，工作时最好能站起来，走走，踩踩，时不时活动一下手指和脚趾，这样有助于血液循环。
攻略二:多补充维生素e。
维生素E可以扩张末梢血管，对末梢血液循环通畅很有帮助。但是维生素E的作用比较慢，需要3个月才能见效，每天服用210-250IU就够了。
攻略三:多吃含烟酸的食物。
烟酸对稳定神经系统和循环系统很有帮助，还能改善神经紧张、紧张性腹泻和皮炎。还能扩张末梢血管，改善手脚冰凉。如果大量服用，脸会又红又热！
tips 1-烟酸在哪里
烟酸在动物肝脏、鸡蛋、牛奶、奶酪、糙米、全麦制品、芝麻、蘑菇、花生、绿豆和咖啡中含量丰富。
小贴士2——维生素B有助于合成烟酸。
维生素B1、B2和B6可以帮助烟酸的合成。为了促进外周血管扩张，每天可以补充30-60毫克的维生素B。
攻略四:多吃坚果和胡萝卜。
可以通过日常食补来温暖身体，比如核桃、芝麻、松子等坚果。蔬菜如韭菜、胡萝卜、羽衣甘蓝、菠菜等。；水果，如杏、桃、木瓜是最好的选择。其他如牛羊肉、海鲜、四神、糯米、糙米、大豆、豆腐、芝麻、红糖等都是温性食物，手脚冰凉的人要多吃。
特别提醒，容易手脚冰凉的人，一年四季都要避免吃冷食、冰品、喝冷饮，即使夏天天气炎热，也要试试！
攻略五:培养吃辣的习惯
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、小葱、咖喱等辛辣香料。可以促进血液循环。用平时的饮食时，吃炒面、炒米粉时加点辣椒酱。喝汤的时候多加点辣椒；吃饺子的时候，配上一碗酸辣汤，无形中就会吃下很多调料！
攻略六:常吃温热的食物。
如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、汤圆等。，既能在冬天温暖身体，又能达到强身健体的效果，手脚也能不再冰冷。中医中有很多药物可以改善和预防手脚冰凉，如人参、党参、当归、丹参、北窖、鹿茸、兔丝、巴戟天、玉桂、肉苁蓉等。
防手脚冰凉食补3岗:
*人参枸杞汤
人参、枸杞各5元，加水1500cc，大火烧开，再用小火煮15-20分钟，即可饮用。
*人参核桃饮料
人参7-8片，核桃15-20片，加水，用武火煮沸，再用小火煮沸10-20分钟。可以只在睡前喝汤，但最好是把煮过的残渣一起服下。
*红枣桂圆饮料
红枣、桂圆可以用水煮喝，特别适合贫血、容易头晕的人。
攻略7:不要太饿
不要偏食，过度减肥。让你的身体储存一些适量的脂肪，可以帮助维持体温。如果提前知道今天工作忙不能按时吃饭，可以准备一些饼干、面包，或者人参茶，及时补充热量。
攻略八:服用中药
中医也有治疗手脚冰凉的固定方剂，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、贵由丸等。这些中药通常更适合虚寒体质的人。如果不确定，也可以找中医开个方子。
攻略9:保暖。
不要因为爱美或者怕穿多了被嘲笑而少穿保暖的衣服。各种保暖措施，如大衣、毛线帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，在寒冷天气要穿戴齐全。在你脱下你的外套之前，你必须确定天气变热了。不要因为精神烦躁、紧张、潮热，或者活动后发烧而马上脱掉保暖的衣服。也不要穿太紧的衣服，因为太紧的衣服会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得穿上保暖的羊毛袜，帮助双脚御寒。小心，脚失温了就不容易睡着了！
攻略10:精油浴
有空的时候可以多泡澡，加入生姜或洋甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、胡椒浴剂等。热水，可以促进血液循环，温暖你的身体。洗澡时可以用冷水和热水交替淋浴手脚，通过血管由冷到热的伸缩，达到疏通血液的目的。睡前用热水浸泡手脚，也能促进末梢血液循环，帮助入睡。泡完脚别忘了马上用毛巾擦干，赶紧穿上保暖的袜子。
超级手足浸泡剂:
如果你的手脚真的很冷，仅仅是热水是满足不了你的。建议你找一个水桶，装热水+米酒+生姜，热水和
米酒的比例是1: 1。看电视或者休息的时候泡一泡很有效果。
攻略11:穴位按摩
中医建议，每天按摩可以缓解手脚冰凉、全身发冷的症状！
*是否有全身发冷。
你可以按摩...拇指内侧合谷穴，手腕内侧3-5厘米内关穴，膝盖下6-8厘米足三里穴。
*如果你想让脚保持温暖。
你可以按摩...尹稚穴和涌泉穴，位于足部小指生长处的外侧。涌泉穴位于脚趾全部弯曲时脚底形成的人字形皱纹的中心。英国泰晤士报(1785 年创刊)...每天2-3次，每次40-50次。除此之外，你还可以摩擦每个脚趾，这样你的脚会很暖和。配合乳液和婴儿油，效果更好！
攻略12:泡碳酸温泉！
碳酸泉富含二氧化碳，可以促进血液循环，降低血压。由于碳酸泉的泉温低于其他种类的温泉，所以即使浸泡时间较长，也不会因高温而使脉搏快速加速，造成身体不适。
苏澳冷泉、庐山温泉、知本温泉等。都属于碳酸泉。假期泡个澡能改善手脚冰凉！
攻略13:睡前喝一杯热牛奶。
寒冷的冬夜，睡前喝1杯热牛奶，有助于热身，有助于入睡。但是需要注意的是，不能喝太多，250cc的1杯最合适，否则半夜会频繁从温暖的被窝里爬起来跑去厕所，外面的冷空气会让你手脚冰凉，难以入眠！
另外，既然要喝牛奶，不妨注意一下！低脂脱脂最好。如果加入纤维，可以维持消化道的功能，对健康更有帮助！