冬季健康饮食

1，木瓜元贝堡鸡爪汤:

原材料:

半熟木瓜500克，扇贝25克，鸡爪8只，瘦肉150克，生山片2片。

练习:

鸡爪焯水，瘦肉切块，扇贝浸泡30分钟，木瓜去皮切块，所有材料一起放入锅中，大火烧开转小火1.5小时，加盐调味后饮用。

保健功能:

滋补益气，健脾益脾。

2、莲藕章鱼锅猪蹄汤:

原材料:

猪蹄500g，章鱼干1，莲藕600g，红枣4个，赤小豆50g，陈皮1角。

练习:

猪蹄焯水，红枣去核，章鱼干略泡，陈皮泡软，刮皮，赤小豆泡2小时。

所有食材一起放入锅中，大火烧开，转小火1.5小时。饮用前加盐调味。

保健功能:

健脾益气，和胃补血。

3.苹果雪梨银耳猪骨汤:

原材料:

苹果一个，无花果几个，雪梨一个，蜜枣几个，银耳50克，猪骨400克。

练习:

将苹果、雪梨去皮，切块，银耳浸泡去黄根，撕成小朵，猪骨焯一下洗净，所有食材一起放入锅中，小火焖2小时，加盐调味后饮用。

保健功能:

养肺养肝，滋养肌肤。

4、核桃芡实堡瘦肉汤:

原材料:

胡爱山25克，芡实50克，核桃100克，瘦肉400克，胡萝卜和栗子1。

练习:

栗子、萝卜去皮，肉切块，干货略泡，所有食材一起放入锅中，大火煮开后小火炖2小时，加盐调味后饮用。

保健功能:

脾胃，肾和精，气血。

5、椰子百合山药汤:

原材料:

栗子8个，山药150g，印度椰子1，银耳50g，蜜枣2个，鲜百合200g。

练习:

印度椰子切片，百合洗净，栗子和山药去皮，切块，银耳泡发，去根切丝，所有食材一起放入锅中，转小火1.5小时。

保健功能:

祛燥润肤，滋润可口。

6.萝卜鲫鱼汤:

原材料:

胡萝卜50g，白萝卜600g，鲫鱼1，姜片。

练习:

萝卜去皮切丝，热锅加热油，将洗净的鲫鱼煎至两面微黄，加入开水和萝卜丝，大火煮1小时。

保健功能:

祛燥润肤，滋润可口。