这些动作是最健康的英语。

睡觉是我们每天都要做的事情，但是下班回家睡觉前做什么呢？做这8个小动作，帮助你睡眠，排毒，保持健康。1，捏耳朵耳朵里有密集的反射区，与全身每一个器官相连。所以经常揉耳朵可以调节全身的内脏功能。拇指放在耳后，食指从耳尖到耳垂。两边同时做10到20次，这样耳朵会又红又热，效果就达到了。2、梳头的好处可不止那么一点点，不仅能* *头部的穴位，改善血液循环，促进新陈代谢，还能提高人体免疫力，预防失眠。但需要注意的是，为了达到这种保健功能，梳头的时间不能少于三分钟。3、泡脚泡脚也是人体穴位集中的区域。睡前泡脚可以促进血液循环，加速新陈代谢，好处多多。4.叩胆经从大腿外侧中线至膝外侧有四个穴位，分别为环跳、石丰、中渡、膝阳关。每天捶腿200下，可以* * *穴位，疏通经络，活血解毒，但需要注意的是，如果11之后睡觉，就不要敲了，容易引起肝火。5.用拳头打背部，用一点力，然后屈臂打一锤，可以促进局部甚至全身的血液循环，特别是长时间看电视，容易腰酸背痛，肌肉紧张。锤子有利于肌肉放松，缓解疲劳。6.敲打小腿的肌肉就像一个水泵，帮助我们的血液循环。睡前捶打小腿可以放松肌肉，防止腿部抽筋。7、揉肚子随着人们生活水平的提高，肠胃疾病越来越多，成为困扰人们的一大难题。现代医学证明，揉胃有利于肠道蠕动和消化液分泌，提高胃动力和免疫功能，是防治胃肠疾病最简单有效的方法。平躺在床上，双手温热，绕在肚脐上，顺时针按压，把握力度，向上搓。8.舒展自己，适当拉伸身体，有助于疏通经络，促进气血运行，调节脏腑平衡。是一种很好的自我保健方法。8个小妙招，睡前做，保持健康养生，快速搞定！声明:以上内容来自互联网，版权归原作者所有。如有侵犯您的原创版权，请告知我们，我们将尽快删除相关内容。