什么是背撞墙法？
人体背部脊柱及脊柱两侧有丰富的神经和许多重要穴位，与四肢和脏腑有着广泛的联系。中间的督脉是人体阳气的总库，是保证人体活力的总源。两侧膀胱经是人体最长也是最重要的经络。每天刺激背部组织中的经络，可以促进局部甚至全身的血液循环，增加内分泌和消化功能，大大提高人体免疫力。
现代人没有太多时间做户外运动，可以在家里或者办公室利用墙面，也能起到锻炼的作用。具体方法如下:站在离墙15 ~ 20 cm处，自然放松，背部向后撞墙，待身体弹回后再撞一次，约一秒钟，随着撞击的节奏自然呼吸。击打时，动作要有力但不要太猛，要协调均匀。碰撞的顺序是:后背上半部、下半部、腰部、左右肩胛骨、左右后背，使整个后背完全碰撞。当它击中上背部时，它可以刺激舒菲穴、心俞穴、督书穴(可以宽胸理气)和舒歌穴(可以调节血液、调节中焦和胃)。打后腰时，可刺激主要用于治疗肝病的肝俞穴、主要用于治疗胆囊疾病的胆俞穴、健脾和胃祛湿的脾俞穴等。冲击左右肩胛骨上的穴位，对治疗头面部疾病、颈椎病、肩周炎有特效。背部侧面撞击，可以宽胸，理气，治疗肋间疼痛。也可以试着挺胸。通过击打背部的大椎、风门等穴位，可用于治疗颈椎病和颈肩综合征。
虽然背部撞墙的方法很简单，但是在锻炼的过程中也要注意循序渐进。刚开始可以冲击5 ~ 10分钟，逐渐增加到30分钟左右。打到后面就有明显发热。此时，背部的所有穴位及其脏腑都得到了有效的维护，从而极大地激发了防病治病的巨大潜力。一般打完背几分钟后，会有打嗝和放屁的现象，这是内脏排出废气的结果。这就是背部撞墙的独特效果，不是单纯做背部按摩和推拿能比的。
这种保健方法要注意:老年人只能颠簸3 ~ 5分钟，但不适合有严重心脏病、脊柱裂、内脏下垂、高血压、肿瘤晚期的患者。打背部时，少数人会有头晕、胀、头痛等不舒服的感觉。这是人体经络调整的正常现象。不用担心，只要适当控制冲击的时间和强度，这些症状会逐渐消失的。
实践证明，只要坚持这样锻炼，就能得到特别明显的效果。部分人的颈椎病、腰痛有明显改善；有人治好了多年的慢性咳嗽；特别是一些长期吸烟的人，通过对背部和肩胛骨下肺底的冲击，排出了大量积聚的痰液、细菌和污染物；如果遇到感冒，背部撞击后会感觉感冒症状明显减轻；长期坚持，会有降血压、治便秘、治哮喘、治失眠，甚至矫正驼背等很多意想不到的效果。
用背部撞墙的方式强身健体，方便有效。最大的特点就是就地取材。你总能在家里或办公室里找到一面墙来锻炼身体。朋友们不妨每天从繁忙的日程中抽出半个小时，为自己的身体加油打气。只要持之以恒，就能取得好成绩。