肠胃不好经常拉肚子，平时怎么注意卫生？

按广东人的说法，舌苔白、口臭是湿热(有的人中间会有黄苔)，整个黄苔就是热毒。如果想知道自己的体质，可以在晚上睡觉前认真刷牙，清洁舌头，第二天醒来看舌苔的颜色。你的症状应该是慢性湿热，已经严重影响了肝脏和肠胃。个人建议少吃浅色蔬菜，比如菜花、黄瓜、北方大白菜(玉色的，在食堂吃饭的人经常吃)。这些蔬菜实际上没有什么好处。它们所含的维生素可以通过其他种类的蔬菜来补充，而这类蔬菜非常容易引起内湿。如果可以，吃点干炒蚕豆(注意不要放盐！放盐效果不是那么好，容易上火。)能有效祛除体内湿气。一般豆类可以清润，但有些豆类，如白豆、绿豆等，吃多了会引起胃寒。至于胃火，应该和你的作息时间有关。经常熬夜的人容易胃火，所以你一定要保证充足的睡眠时间。即使工作或学校很忙，也要保证良好的美容睡眠(12下午到凌晨3点，是体内肝脏排毒的时间。如果这段时间睡眠不足，容易引起肝火、胃火，容易长痘痘、口臭，还会引起肝脏病变)。除此之外，还可以尝试煮一些能清利湿热的茶或汤。绿豆汤比较经济，也最简单，但是不能经常吃。你只需要把握好自己的分寸。网上有很多做这种汤的方法。你可以自己搜一下。如果还伴有排便不畅、硬结，注意少吃椰子、芋头，可以多吃玉米、红薯等高纤维的粗粮。绿茶和红茶换着喝。适当补充维生素。

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