脾虚胃寒，有湿气的人吃什么水果比较好，请推荐？

现在，对水果的看法是两极化的。营养学家劝你多吃水果，中医劝你少吃水果，把大家搞糊涂了。你到底想不想吃水果？

吃多吃少的关键不是水果，而是人。那谁适合吃水果，谁不适合吃水果呢？

水果的优点从营养上分析，水果含有丰富的水分、膳食纤维和维生素，是非常重要的食物来源。

膳食纤维能促进肠道蠕动，减少肠道对脂肪和胆固醇的吸收；维生素在人体新陈代谢、免疫以及组织和细胞的健康方面起着重要的作用。

粗粮和蔬菜虽然也含有丰富的膳食纤维，但是粗粮比较粗糙，不易消化，蔬菜也不是很好吃，以至于有些人，尤其是孩子，不愿意吃。

蔬菜虽然也含有丰富的维生素，但大部分都要煮熟，很多维生素，尤其是水溶性维生素会流失。所以最终通过蔬菜补充的维生素是有限的。

所以水果不能简单的用粗粮和蔬菜代替。

水果的缺点很多水果含糖量都不低，对肥胖和糖尿病人也不是很友好，所以要控制摄入。但对于一般人群来说，在合理的摄入量范围内，不会引起肥胖和糖尿病。

根据中国居民平衡膳食宝塔的推荐，成人每日水果推荐摄入量为200-350g。

根据中医理论，很多水果都有生津润燥的功效。一旦过量，就成了痰湿。相比之下，常见的水果中，寒性水果居多，水果吃多了也会导致胃寒或体寒，比较潮湿。热性水果吃多了，还可能出现上火、发炎等热证。

所以水果并不是越多越好，也不能代替谷物作为主食。

哪些人不适合吃水果从营养角度来说，即使是肥胖和糖尿病人，只要控制体重，也可以适当吃水果。

但从中医的角度来说，有些人最好暂时不吃水果。

食物入胃，首先伤害的是脾胃。水果湿气重，脾最怕湿气。湿气最容易损伤脾脏，脾虚必然会湿。所以脾胃虚寒的人，在调理期间，最好先暂停水果的摄入，调理效果更好。如果不忌口，即使医生对症下药，效果也不理想。

寒伤阳，寒性食物摄入过多，是导致阳虚的重要原因之一。水果大多是寒凉的，所以经常建议阳虚的人看中医不要吃水果，否则会影响疗效。虽然有一些温的或者热的水果，但是水果容易受潮。湿气的存在也是阳气恢复的障碍，阳虚的人也容易受潮。所以在身体没有好转之前不要吃水果，因为利大于弊。

比如感冒、发热、腹泻、呕吐、黄疸、水痘、皮疹等急性病发生时，饮食需要特殊处理。在《本草纲目》等书中，很多水果下面都有类似的提示:任何外感之邪、营养不良、疟疾、痢疾、黄疸、痤疮、痱子等都要忌食。

虽然每种水果的作用和禁忌并不完全相同，但很多水果都不利于一些急性病的康复。如果不确定，急性病时，应先暂停水果的摄入，待痊愈后再吃。

从健康的角度来说，带水果去看望病人并不是一个好的选择。

脾胃虚寒、湿气重的人还能吃水果吗？一般情况下，我们建议这类人，最好先暂停水果摄入，通过针对性的方法调理脾胃后再逐渐恢复水果摄入。

但如果实在管不住嘴，可以选择山楂、菠萝、木瓜、金桔等平和、有助消化的水果，每天水果摄入量控制在100-150g以内。

吃水果的最佳时间是在两餐之间，比如早上10-11，下午3-4点。晚上最好不要吃水果，因为晚上太阳的精神越来越弱，散寒除湿的作用减弱。水果的缺点比优点更突出。

脾胃虚寒湿气重的人适合吃什么？脾胃虚寒、湿气重的人不建议吃水果，水果只是暂时的。如果能积极调理症状，改善脾胃功能，还是可以适当吃水果的。

每个人的体质不同，在调理方法上也会有一些差异。针对脾胃虚寒，湿气重的问题，给大家推荐几种食物搭配。

相传乾隆下江南时，北方的官员不适应南方湿热的气候，相继病倒。由于当地一位僧人的指导，官员们让他们用茯苓、莲子、芡实和薏苡仁炖猪肚汤，逐渐摆脱了湿气的困扰。这种汤一直流传下来，因为这四种食物像四位神仙一样保护脾胃，所以被命名为“申思汤”。

申思汤的四种材料都是药食同源的常见食物，性质温和，适合大多数人食用。你只需要在便秘的时候避免食用，因为莲子和芡实有很强的收敛作用。

吃申思汤有很多方法。炖汤味道最好，茯苓和芡实不太好吃。配点肉汤，味道可以提升。而且熬汤的时间比较长，茯苓和芡实的味道要软很多，最容易接受。不过煲汤的时间比较长，所以每天煲汤有点麻烦。而且像茯苓这种不能煮坏的食物，嚼起来还是粗糙的。

喝豆浆最方便，也最容易消化吸收。经过豆浆机或高速搅拌机的高速运转，即使是坚硬粗糙的茯苓也变得非常细腻，口感也很好。不过豆浆机加热时间短，茯苓芡实味道原汁原味，没有汤好，但是没有异味。加一点糖调味也是很能接受的。只要有豆浆机或者高速搅拌机，每天喝申思汤都不是问题。

做法:将四种材料提前浸泡2小时，放入豆浆机或高速搅拌机中，根据豆浆机水位加水，选择“豆浆”按钮。完成后加少许糖调味。

我一般都是晚上睡觉前把材料洗干净，泡在水里，第二天早上起来打豆浆。

做法:将以上材料放入养生锅中，加水约500ml，加入生姜3片，大枣1枚。如果你想撕枣，选择“花茶”按钮。

六君子茶既能补脾气，又能化痰祛湿。痰湿不重者，可去半夏。也可以将六君子茶的各种材料放入锅中烧开，多加水，800-1000ml水。大火烧开后，转小火煮20分钟，滤出汤汁，倒入杯中代茶饮。

三伏天湿气最重，三伏汤顾名思义就是为三伏天准备的，但并不是三伏天的专利。脾虚湿重的人平时也可以喝。

做法:将赤小豆、茯苓浸泡2小时以上；将大枣清洗、去核、切丝，将所有材料放入豆浆机或高速搅拌机中。根据水位线加水，并选择“豆浆”按钮。

可以晚上睡觉前把材料泡好，第二天早上起来打豆浆。红枣的甜度就够了，不需要加糖。

茯苓、赤小豆是健脾祛湿的常用食物，但口感粗糙。有些人煮粥时觉得难以下咽。如果用豆浆机或高速搅拌机处理，口感非常细腻，容易消化。

赤小豆不是普通的赤小豆，而是细长、腰形的赤小豆，色泽暗红，比圆形、浅色的赤小豆祛湿效果更好。红小豆的纤维素含量比红小豆高，口感更粗糙，但祛湿效果更好。红小豆口感细腻，容易出砂，比较适合做红豆沙。

结论水果虽然有很多好处，但并不是每个人都适合吃。脾胃虚寒、湿气重的人不适合吃水果。先暂停水果的摄入，根据具体情况有针对性的方法进行调整。当脾胃功能改善后，应恢复水果的摄入。

申思汤、六君子茶、三伏汤都是药食同源的常见食物，但都搭配得很精致，非常适合脾虚湿气重的人食用。

健康饮食指的不是吃健康的食物，而是吃正确的食物。

大部分水果都是凉性的，但是吃多了会损伤孩子的脾胃。当然，孩子一般都是阳气十足，不会因为吃了一些水果就吃寒性体质。但是对于我们大多数脾虚湿冷胃寒的成年人来说，这个时候就不要抱有任何侥幸心理，以为吃一点水果就无伤大雅了。寒性体质的人，不管是大人还是小孩，一般都怕冷，四肢冰冷，面色苍白，胃冷，喜欢喝热水。这时候，如果你觉得实在贪吃，可以吃一些温性的水果:荔枝、橙子、杏子、桂圆、樱桃、核桃等。不要吃西瓜、香蕉、梨、柚子等凉性水果。

以我个人的经验来说，我觉得经常吃苹果是可以的。在所有水果中，苹果被称为“水果之王”，的确有超越其他水果的功效。它们适合任何季节、任何人吃苹果，所以对胃不好的人或身体健康的人吃苹果更好。我在家的时候，我老公会做给我吃。燕麦煮苹果粗粮一直是健脾胃的好搭档。苹果煮熟后，很难对胃寒的人造成一些不适，所以还是比较合适的选择，有助于健脾益气，生津润燥。吃完也很舒服。

脾虚胃寒湿气重的人可以吃什么水果？现在专家建议大家吃水果，每天最好吃2-300g。从中医角度看，水果多为阴寒食物(榴莲、菠萝蜜、荔枝、樱桃等除外。).

榴莲、菠萝蜜等水果吃多了容易湿热，尤其是脾虚湿盛者。吃了之后可能会长痘痘、口臭、舌苔黄厚，最好不要大量吃这类水果。

一般来说，如果你体质旺盛，比如阴虚津亏、肺燥、肝火旺盛等。，真的可以吃水果，因为水果可以酸酸甜甜，滋阴降火，润燥，就像梨一样，有非常好的润燥作用。

水果对阳气的伤害最大，阳气受损会降低气化功能。阴浊停滞会造成很多不好的后果，其中之一就是肿瘤。

所以，如果你有脾虚、重寒湿，或者阳虚阴盛，痰湿壅滞，那么就不建议吃水果，否则会加重病情，就像专家建议的每天喝八杯水一样。一定要根据自身情况判断病情，不要跟风，没有分辨能力。

感谢您的关注，为您推送实用的健康小贴士！你好，很高兴回答你的问题。根据你的问题，我们主要考虑脾胃虚寒、寒湿体质的饮食调理方法。下面就和大家说说吧。

其实脾胃虚弱寒湿体质的人，一定有不健康的饮食习惯和生活方式。比如他们喜欢长期吃冷、辣、刺激的食物，早上不吃饭，晚上开始吃海馅，尤其是睡前吃，吃宵夜。这些不良习惯会导致脾胃运化功能失调，进而脾胃虚弱、虚寒、寒湿湿化、寒湿阻滞，逐渐演变成严重的疾病。

所以想要调理脾胃虚寒，最关键的环节和最基本的原因就是改变不良的饮食习惯，做到饮食适度，规律，不挑食，不贪食，不贪凉凉。

至于什么样的水果可以预防脾胃虚寒，或者对脾胃有好处，我觉得大部分水果都属于寒性的东西。如果没有特别严重的脾胃病，可以适量食用，只要不过量即可。

就像山楂，对脾胃虚弱，消化不良有很好的效果。山药有健脾养胃的功效。还有香蕉，柠檬，木瓜，苹果等等，都是不错的选择。

但是一旦脾胃虚寒，寒湿过重，单纯通过水果来调理就有点太微不足道了。我们必须通过其他方法进行系统的调整和治疗。给大家分享一个简单实用的小方法。

一、首先要推荐的是艾灸调理，因为艾灸调理不仅有效，而且不伤脾胃，能健脾利湿，暖胃散寒除湿，改善胃肠道内环境，促进胃肠蠕动。

可能会有很多人排斥艾灸，不认可艾灸，主要是因为没有尝试过艾灸调理，或者为了方便，用艾灸盒和艾艾贴这种效果很差的东西来艾灸，感受不到艾灸的神奇效果。

我在临床开展艾灸调理已经快五六年了，积累了一些经验。个人认为非常适合脾胃虚寒寒湿体质的人进行艾灸。我们在临床上主要采用手动悬灸，取穴比较简单，比如:上湾、中湾、下湾、监利、神阙、天枢、足三里。

希望我的回答对你有帮助。想要彻底调理脾胃，就要尽量选择中医调理的方法，配合饮食调理，相辅相成。

社会上有一种误解。许多营养学家建议你一天必须吃多少水果，说水果含有大量的维生素和微量元素，所以许多朋友认为多吃水果很重要，可以帮助发育。其实这种观点是错误的。

90%的水果都是凉性的，但是吃多了会损伤脾胃。如果有些人阳气不是很强，吃多了会变成寒性体质。

对于大部分脾虚湿盛、胃寒的患者来说，这个时候是不可能有侥幸心理的。吃一点没关系。

体寒的人会怕冷，经常四肢冰凉，面色苍白，胃寒，喜欢热水。舌苔有明显的特征——舌苔白，水润。

如果真的想吃一些水果，可以选择一些温性的水果来缓解食欲，比如桂圆、樱桃等。

樱桃

杏树

龙眼

如果你有脾虚胃寒湿邪的困扰，可以给我发S信，我会根据你的体质给你合理的调理建议(温馨提示:给我发S信的朋友，不要因为面子而弱化自己的症状，一定要理性客观的给我描述自己的身体状况，只有你把自己的身体状况描述清楚了，我才能分析透彻，给出合理的调理建议)。

脾虚胃寒湿气的人一般都有一些症状。比如我经常觉得很无力，经常觉得嘴里很苦。我吃的东西都觉得很难受，不好吃也没味道。这个时候，你的身体可能有点太湿了。那么如何通过日常饮食来改善呢？吃什么水果比较好？脾胃虚寒的人最好吃一些温热的食物。比如可以吃一些荔枝，核桃，桂圆。这些水果可以驱散你体内的一些寒气。

还有一点需要注意的是，虽然是夏天，但是各种西瓜等水果已经开始增多。如果湿气太重，最好少吃西瓜、红枣、四肢等。这些东西吃多了会加重体内湿度。

在日常饮食中，如果觉得脾胃虚寒，湿气过重，吃点红豆、扁豆、莲子、山药都是不错的。也可以吃点鲫鱼。其实脾胃虚弱的人一定要注意不要感冒，尤其是夏天。不能长时间在空调下吹。

大部分水果都是阴寒的，脾胃虚寒的人最好吃一些温热的食物。比如可以吃一些荔枝，核桃，桂圆。这些水果可以驱散你体内的一些寒气。

水果性寒，不宜消化。脾虚胃寒的人会增加肠胃的负担。平时可以针对生活的症状吃一些苹果，但是苹果虽然可以健脾益气，但是也是甘凉的，需要少吃。

如果你很喜欢吃苹果，可以蒸着吃。蒸苹果有健脾益胃、养心益气的作用。此外，苹果蒸熟后，其所含的抗氧化剂含量也会增加，可以防止衰老，保护心脏，安神助眠。

脾湿胃寒最好的方法是刮痧拔罐。

脾湿多是因为脾经不通，容易肥胖，按摩小腿内侧。

脾胃虚寒是中医常见病，主要表现为天气寒冷时腹痛，但喝些热水会缓解腹痛。

中医认为脾运化五谷，脾胃也是五脏的交通枢纽。一旦脾胃功能异常，体内精微的五谷不能及时运化到脏腑，其他脏腑的运行也会受到影响。所以一旦出现以上症状，一定要及时调整。

有四种调理方法:

2.日常生活规律:睡眠好，脾胃就安。平时尽量避免熬夜，不要想太多，否则也会损伤脾胃。

3.忌吃冷食:冷食指的是生冷的食物，如冰淇淋、冰水等。此外，脾胃不好的人应少吃生冷食物，如海鲜、西瓜、绿豆、海带、苦瓜等。平时可以适当吃些温补的药物，如牛羊肉、党参、黄芪、当归等。

4.饮食规律:一日三餐按时吃，早吃好，中午吃好，晚上少吃。吃五谷杂粮，蔬菜水果，不挑食。

脾胃虚寒，湿气过重，可以服用中成药来调节。较为常见的党参理中丸具有温中散寒健胃的功效，可治疗脾胃虚寒引起的消化不良，效果明显；其次可以吃小建中合剂，对于湿气过重，疼痛的患者有非常明显的治疗作用。病人的特点是，胃喜欢温压；最后，附子理中丸，药性非常强，对于湿气过重、寒性胃痛的患者可以起到非常好的效果。临床上在医生的辨证施治下，需要合理用药来调整和治疗疾病。个人认为，如果湿度太大，除了使用药物外，还应该在日常生活、饮食习惯、运动等方面进行综合护理。