适合夏天喝的养生粥有哪些？

取5个核桃，轻微捣碎。用100g粳米煮成粥，加少许红糖，早晚空腹食用。此粥能使气血充盈，润燥生津，润泽肌肤，强身健体，通过养骨益肺，健脾，使须发变黑。所以经常吃这种粥不仅有润肤的作用，还有排石的作用。

2.酥脆蜂蜜粥

将50克粳米加水煮沸。煮熟后，加入20克酥油和5克蜂蜜，略煮。早餐和晚餐都要吃。黄油是极好的补品，尤其是白羊酥。《本草纲目》记载:？益疲劳、润肤、养脏腑、补血？。

3.绿豆粥

取绿豆100克，粳米100克，加水煮成粥，按需食用。绿豆味甘性寒，能清热解毒、止渴消暑、利尿润肤。粳米性凉，健脾和胃。与绿豆同用，有解毒、利水、润肤的功效。绿豆还有降血脂的作用，对高血脂人群有益。

4.豆粥

粳米250克，白扁豆100克，水适量，* * *煮成粥。豆粥有健脾祛湿、和中、消暑止泻的作用。适用于夏季中暑引起的上吐下泻、食欲不振等症。

5.鸡蛋粥

10新鲜鸡蛋花，粳米60克，水适量，* * *煮成粥。茄子粥有清热利湿、解毒润燥的作用。此粥是我国一种药食两用的保健食品，特别适合儿童食用，对痢疾、红白痢、湿热泄泻有较好疗效。

6.百合粥

百合50克，粳米100克，冰糖80克，水适量，* * *煮粥。百合粥有润肺止咳、养心安神、滋阴清热的作用。适用于老年慢性气管炎、肺热或肺燥、干咳、多泪、发热恢复期余热、精神恍惚、烦躁不安、神经衰弱、肺结核、更年期综合征等症。

7.黄瓜粥

黄瓜500g，糯米100g，蜂蜜100g，加水适量，煮成粥。黄瓜粥有清热解毒、止渴利水的作用。适用于发热、口渴、黄疸、水肿、热痢等症。