30岁的男人开始健身晚吗？

我来教你，30岁的男人，肯定可以及时开始健身，只要没有大病。甚至更老一点。关键是要有持之以恒的态度，形成习惯。这才是最重要的。其实健身不一定要有什么器械。你要从两个方面运动，一个是有氧运动，一个是无氧运动。有氧运动常见的是慢跑，隔天或者有时间的时候跑步，时间最好不少于15~20分钟，然后逐渐增加跑步时间。这对你的肺活量、心脏和包括四肢在内的全身器官功能的协调有好处。这是最好的运动之一。第二是健身和保持身材。如果你有大肚腩，慢跑和仰卧起坐是最有效的。建议你在网上下载专业健身视频，比如八分钟腹肌，腹肌开膛手系列。放在电脑或者MP4里，有空或者身体好的时候在视频前做。跟着声音的节奏走，注意调整呼吸。网上有很多这样的健身视频。也可以在家锻炼，利用沙发或者其他家具和道具。可以健身，不一定要有健身器材。自己没有借过任何健身器材，现在锻炼了6块腹肌。够了吗？还有其他问题我可以慢慢给你解答。