20岁女生如何健身？

女性保健方法1:

按照中医的说法，早上第一件事就是喝一杯水，冬天喝热水，夏天喝凉水？早上胃气最弱。因此，我喝凉水来刺激我的胃。这就是健康第一？。说白了，人刚从睡眠中醒来的时候，胃处于最虚弱的状态。这时，他们不应该吃东西，而应该喝水，用清水使下丘脑感到饥饿。

女性保健方法二:

午饭时，先喝猪蹄做的汤，再吃粗粮和配菜。中医是这么说的吗？中午喝保元汤，不吃肉。进补，避免肉毒中毒。还有吃粗配菜包裹肠毒素。称之为七分饱。这是第二次保健？。

女性保健方法三:

午饭后散步半小时，然后午休。午睡很重要，因为午餐是一天中最重要的滋补机会。午睡时，会减少其他部位的供血，使胃里的血液充足，充分吸收食物，但午睡时间不宜过长，1小时即可。

女性保健方法4:

午睡后喝一杯果汁是补充维生素的最佳时间。中医认为，午睡后喝一杯果汁也是一种健身方式。但是不要为了省事去超市买果汁饮料，而是做鲜榨果汁，比如梨、苹果。

女性保健方法五:

下午锻炼。每天下午16左右是人体新陈代谢最活跃的时候。这时候运动损伤的概率就很低了。锻炼需要注意一点。不运动就运动。不管你用什么样的运动，你都必须出汗，这样你才能强壮。

女性保健方法6:

睡前烫脚，尤其是老年朋友容易在睡眠中猝死，这是血液黏稠度增高、心律不齐、呼吸暂停等因素造成的。中医认为，睡前烫脚可以刺激脚部穴位，可以起到预防作用。烫脚的方法是先用开水熏脚，然后浸泡，待水温冷却后晾干。

女性保健方法7:

就算人类的结肠是个垃圾桶，我们每天拿着垃圾桶做这做那，就算我们每天都有排便，也无法彻底清除肠道内的垃圾。结肠的内部结构是袋状的，就像糖葫芦一样，可以阻止粪便的自由排泄，但同时也会造成粪便对肠壁的粘连，所以容易造成静脉血液回流不畅或者自我中毒，所以一定要定期排毒。

女性保健注意事项推荐阅读:

第一，女人不能让自己冷。

寒冷是一切烦恼的根源。寒性女性血液循环不畅，手脚冰凉，痛经。如果血液循环不畅，脸上就会长斑，体内的能量无法滋润皮肤，所以很多女性的皮肤就像细瓷一样完美，却不青春，假青春。而有些年轻女性不管长了多久的豆豆，依然充满活力。更可怕的是，我们的生殖系统是最怕冷的。一旦身体太冷，就会选择多长脂肪来保暖，我们肚脐下就会长脂肪。一旦气血足够温热，这些脂肪就没有必要了，会自动耗尽。

第二，女人想要荷尔蒙

说到女人，真的很可怜。从第一次月经到绝经，有400多个卵子，真的少了一个。等用完了，我们作为小美女的命运基本就结束了，只能尽力做一个优雅的老太太。每一次排卵过程都是一次激素代谢，体内激素水平正常的女性，脸上都是红润细腻的。新陈代谢不好的女性，脸上会出现各种各样的问题。每次在医院体检，我都会偷看来治疗妇科病的女性，看都不忍心看。

第三，女性应该保护自己的水源

女性体内的水分不宜过度消耗。比起我们的身体，很多外在的东西都可以算作内热。比如五味太多。太咸、太辣、太苦的食物，需要用中和之气来调和，就是内热。偏偏有些MM口味重，或者心情不好压力大的时候，恐怕都想来一碗麻辣的陕西凉皮或者水煮鱼。中餐是把食物分为五味的一种味觉。其实只是食物不重要而已。关键是调料，尤其是香料。中国的香料世界闻名。以一碗菜为例，五香是桂皮、八角、茴香、芫荽籽、花椒，大部分会加姜、葱、蒜、花椒、陈皮。唉，我都数不过来了？这些极强的食物会消耗我们的水源！如果他们的温度不适中，但是特别冷或者特别烫的菜，就会多一层损失。

四，上，就是向上的力。

我记得一个叫萧芳芳的女明星说过，女人过了40岁，一切都在下降，除了年龄。惨不忍睹，我们的皮肤、内脏、胸部、臀部都时刻处于重力的作用下。春天，我家阳台上的那棵树枝繁叶茂。有一本关于植物的书，说植物的根深扎在泥土里，它的生命力能把土地最深处的能量带到云端。人体也有这种活力，可以部分抵消重力的影响。

第五，吃完整的、原汁原味的食物。

一个完整的食物，能量，效用也是完整的，分了就不是这样了。比如鸡蛋，蛋白质是凉的，蛋黄是温的，一起吃的时候是平的。荔枝是最热的，但是荔枝的皮很凉，所以我吃荔枝的方法是先吃够，再洗几个皮泡茶。橘子吃多了会上火，但是橘皮可以清热化痰。建议每个人都吃粗糙甚至未经加工的食物，这是为了保证食物的某些部分不被去除。我们现在吃的精米，米胚芽已经基本去除了。做好年糕之后，基本上就没有什么对人有用的东西了。

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