夏季健康食谱推荐
夏季健康食谱1。素食炒豆皮:
【食材】豆皮两片，植物油，盐，葱，味精。
【做法】豆皮切丝，葱洗净切丝。将油锅加热至六成热，将洋葱丝放入锅中，煮出香味。将豆皮丝放入锅中翻炒，然后加盐，翻炒几分钟，再加入味精，撒上香油，炒匀。
【功效】补虚止汗。适用于多汗、自汗、盗汗。
夏季健康食谱2。炒绿豆芽:
【食材】新鲜绿豆芽500克，胡椒粉少许，植物油，白醋，盐，味精。
【做法】豆芽洗净，沥干水分，油锅烧热，将花椒放入锅中，煮出香味。将豆芽翻炒几下，倒入白醋继续翻炒几分钟。出锅时加盐和味精，然后装盘。
【功效】清热解毒，治疮疡。
夏季健康食谱第三季。西瓜番茄汁:
【食材】半个西瓜，三个西红柿，大小适中。
【做法】西瓜去皮去籽，番茄用开水烫一下，去皮去籽。同时榨汁，将两种液体混合，适量饮用。
【功效】清热、生津、止渴。特别适合夏季感冒口渴、烦躁、食欲不振、消化不良、小便赤热者食用。
夏季健康食谱4。苏回面金:
【食材】水面筋500克，葱、姜、盐、淀粉、植物油、味精。
【做法】水面筋切片，葱姜洗净切丝备用。油锅烧热，将水面筋放入锅中，炒至焦黄，放入葱、姜翻炒几分钟，放入一碗水，加盐，面筋熟时放入味精，用淀粉勾芡，使汤汁清澈。
【功效】解热、除烦、止渴。
夏季健康食谱5。蚕豆炖牛肉:
【食材】鲜蚕豆或水浸蚕豆120g，瘦牛肉250g，盐少许，味精和香油适量。
【做法】将牛肉切成小块，先放入水锅中煨，取出倒水，砂锅放入适量清水，待水温较低时，将牛肉放入锅中炖至半熟。将蚕豆放入锅中，然后用盐煨。
炖至肉、豆熟，加入味精、香油，出锅。
【功效】健脾利湿，补虚强身。
夏季节气饮食要注意什么？
夏季节气注意吃清淡的果蔬和西瓜。
1.蔬菜水果要清淡食用。
夏季的多雨和高温使得夏季高发的消化道疾病更加频繁。因此，这个季节的饮食，一定要注意饮食卫生，饮食要适度，不能暴食、过量；而且饮食要清淡有营养。
2、西瓜好，小心吃。
天气难耐的时候，如果户外活动多了，有时候会觉得不舒服。就像人在太阳下暴晒，经常出汗喘气一样，是“暑邪伤津耗气”的表现。解暑生津的食物很多，而味甘寒的西瓜清热生津效果更好。如果你被夏天的炎热所困扰，口渴难耐，你可以选择吃它。但由于西瓜性寒，虚寒体质的人如果食用过多，容易导致腹泻、腹胀等肠胃不适疾病，不可大意。
夏季节气注意事项
1，注意休息
夏季昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗增加，容易感到疲劳。保持充足的睡眠可以放松大脑和身体系统，不仅有利于工作和学习，也是预防中暑的措施。睡觉的最佳时间是22: 00到23: 00，起床的最佳时间是5: 30到6: 30。睡觉时注意不要躺在空调出风口和电风扇下面，以免患上空调病和感冒。
2、注意饮食
夏天可以吃些含水量高的蔬菜和新鲜水果，如生菜、丝瓜、冬瓜、黄瓜、西红柿、桃子、西瓜、杨梅、梨等。，来补充身体流失的水分。另外，喝乳制品和果汁也是不错的选择，既能补充水分，又能满足营养需求。不要为了爽口而贪凉喝。
3.注意衣着
出门尽量穿棉麻丝面料，少穿化纤服装。不要穿太紧不透气的衣服来展示身材，以免大量出汗时热量不能及时散失，造成中暑。
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