瘦肚子吃什么最快？

人体需要一些内脏脂肪，内脏脂肪围绕在内脏周围，起到缓冲外力的作用。然而，如果你体内的内脏脂肪过多，你患高血压、II型糖尿病、心脏病、痴呆症和一些癌症(包括乳腺癌和结肠癌)的几率可能会增加。

出于健康考虑，你应该保持腰围尺寸，女性应该小于89 cm，男性应该小于100 cm。

瘦肚子吃什么最快？答案可能会让你失望:没有战胜大腹便便的灵丹妙药，控制腹部脂肪的关键点仍然是老生常谈——体育锻炼、健康饮食、睡眠和压力管理。虽然很老套，但是真的很管用。

1，健康饮食:首先要控制总热量。当你在节食减肥时，你的肚子通常会先变小。补充充足的膳食纤维很有帮助。研究表明，每天摄入10克可溶性纤维的人——没有任何其他饮食变化——产生的内脏脂肪比其他人少。如何增加纤维摄入？这个其实很简单，但是吃两个小苹果，一杯青豆或者半杯斑豆就够了。

即使你每天保持一切不变，只要把主食换成高纤维品种，就能更好地控制体重。

2、体育锻炼:剧烈运动可以减少你身上的各种脂肪，这也包括内脏脂肪。

每周至少五天，每天至少30分钟中等强度的体育锻炼。只要你走得足够快，让你出汗，感觉呼吸加快，心率比平时快，走路也可以算是锻炼。

如果你想在一半的时间内达到效果，那就加快你的步伐，同时，你也可以做剧烈运动——比如慢跑或散步。每周四天，每次20分钟。

散步，花园，尊巴，拉丁舞，广场舞，和你的孩子一起踢足球，或者带他们去某个地方——你不必去健身房。

3、睡眠管理:睡眠充足也有帮助。一项研究表明，每晚睡六到七个小时的人比每天睡五个小时或更少的人或每晚睡八个小时以上的人五年后增加的内脏脂肪更少。

4.压力管理:每个人都会有压力。待遇对体重影响很大。比较好的方式包括和朋友家人聊天放松，冥想，发泄体育锻炼，专业咨询。这会让你更健康。

如果你只能抽出时间做上面的一件事，体育锻炼可能见效最快，因为它可以同时作用于肥胖和压力。"