夏天什么时候睡觉，睡多长时间有益健康。

因为夏季气候炎热，可以等到暑气散去，人的气息相对平和后再睡觉。时间比其他季节晚一点，但应该不会太晚。一般是晚上11左右。古人提倡的经络睡眠，非常适合夏季养生。

不同年龄的睡眠时间:

充足的睡眠是健康长寿的保证，最佳睡眠时间要根据不同的年龄、性别、体质、性格、环境因素来确定。众所周知，年龄越小，需要睡眠的时间越长，次数越多，这是由人体生长发育规律决定的。婴幼儿处于生长最旺盛的时期，必须有充足的睡眠；青少年身体正在发育，要承担繁重的学习任务，所以也需要更多的睡眠时间；有人认为老年人可以少睡。相反，老年人比年轻人需要更多的睡眠时间。因为老年人气血两虚，“正气衰少，卫气内蚀”，所以出现了“日不精，夜不撒娇”的现象，也就是说，他们白天没精神，晚上睡不着，但这并不意味着生理睡眠时间需要减少。相反，因为老年人睡眠质量差，容易惊醒，所以要适当增加睡眠时间，尤其是午睡。古代保健专家说:“睡眠不足是老年人的一大问题。”《古今颜佳》也认为，老年人应该“睡觉时拿个枕头”

睡眠时间或多或少与性别有关。通常，女性的平均睡眠时间比男性长。现代研究认为可能与性激素分泌的差异有关。一般来说，婴儿每天最佳睡眠时间为14 ~ 15小时，学龄前儿童为12小时，小学生为10小时，中学生为9小时，大学生为8小时，成人为8小时，老年人为9 ~ 10小时。