保持长寿的7个简单窍门
2.深呼吸。早上起床后，去一个空气新鲜的地方，把嘴尽量张大，呼气再闭上，闭上嘴的时候用牙齿轻轻拍打。这个动作可以通过面部神经的反射刺激大脑，使大脑尽快清醒。张口闭口可使面部40多块肌肉有节奏地运动，预防中老年人面部肌肉萎缩。此外，张口可使咽喉运动，保持咽鼓管通畅，保持中耳内外压力平衡，预防老年人耳聋。
3.咽和唾液。中医认为，满嘴的口水，慢慢咽下去，可以滋润五脏，滋养皮肤，使人长寿。具体方法是嘴唇微闭，全身放松，用舌头搅动牙齿，一般围绕上下牙齿，先左后右，先上后下，然后依次轻轻搅动各36次，用力要轻柔自然，然后舌尖抵住上腭1 ~ 2分钟，促进腮腺和舌下腺分泌唾液。当口腔中的唾液充满时，漱口36次。漱口后，分三小口咽下口中的体液。
4.摩尔。耳是肾外之窍，通脑，是全身经络交汇之地。经常揉耳朵可以疏通经络，循环气血，平衡阴阳，增强听力，祛病养生。摩尔的动作包括:提起耳屏，用食指和拇指提起耳屏，从里向外拉。扫外耳，双手由后向前扫耳，听到“擦”的声音。
5.转动你的脖子。长期不正确的姿势很容易导致相关组织的增生和损伤，最终导致颈椎病。年纪大的朋友没事可以多做颈部运动。动作很简单，完成颈部屈伸、左右手动作，速度尽量慢，幅度尽量大。同时，随着耸肩，尽量使肩膀靠近耳朵，然后放下。
6.握紧拳头。根据邪气和阶段理论，“紧握双手，如婴儿之手，不可出气”，意思是握拳可以保护体内正气，抵御外邪。五禽戏里的“挑猿”有握拳动作，八段锦里的“聚拳瞪眼”也有。具体方法是:拇指向内放在手掌上，其余四指环绕拇指握紧拳头。同时全身稍微用力，然后松手，重复50 ~ 80次。拇指碰到中指的地方就是劳宫穴。握拳时按此穴，可清心安神。
7.踮起脚。老年朋友久坐后，最好做一次“踮脚”运动，使下肢血液回流通畅，既能避免下肢酸痛麻木，又能消除突然站立造成的发黑、头晕现象。方法是双脚并拢，用脚后跟抬起脚，停止动作一会儿，用脚后跟放下脚，轻轻晃动地面。一劳永逸吧，注意平衡，重复7次。
需要注意的事项
我简单介绍了七个简单的保持长寿的窍门。相信大家看完之后都明白了。其实除了在日常生活中做好这些小动作，还需要注意养成良好的生活习惯，尤其是饮食要清淡，多喝水有助于排毒。希望我的回答对你有帮助，祝你健康。