孩子吃什么零食比较健康？

有哪些对孩子健康的零食？宝宝贪吃，贪吃零食。有很多孩子不吃饭却不停的吃零食。其实孩子吃零食也不是不可以。那么，下面分享哪些零食是健康的呢？

孩子吃什么零食更健康1 1，补钙乳制品

酸奶，奶酪。最好的婴儿零食富含矿物质，如钙、磷、镁、铜、蛋白质、脂肪、维生素B1和B2。蛋白质用有益菌发酵吸收更好，乳酸菌等健康菌群也能帮助调节宝宝肠道，应该是首选。

配方奶。可以作为2岁以下宝宝午睡后的一餐，营养和水分的补充可以同时完成，但量不能太多，以免影响晚餐的食量。

2.新鲜水果和蔬菜

新鲜成熟的胡萝卜、黄瓜、苹果、哈密瓜、草莓、西瓜等。切成小块或小块富含糖、维生素C和膳食纤维。在补充营养的同时，还可以锻炼宝宝自己吃饭的技能和对蔬菜水果的兴趣。但是，一定要洗手才能抓！

自制水果蔬菜沙拉。用番茄酱或酸奶代替沙拉酱更健康，还可以在酸奶中加入什锦水果丁，让酸奶的口感和营养锦上添花！

口味清淡的果蔬，比如黄瓜，蘸番茄酱、芝麻酱更容易被宝宝接受。

3.小麦味小圆面包

对于2岁以下的宝宝，宜选择柔软的切片吐司面包或奶味零食包，切成手指大小的条状，供宝宝咀嚼；2岁以上的宝宝可以选择粗粮面包或全麦面包，帮助他们摄入更多的膳食纤维和B族维生素。

4、健康饮料

豆浆、自制鲜果蔬汁、南瓜百合汤、牛奶玉米汁(需煮熟过滤)、绿豆沙、菊花水、山楂水等。所有的健康饮料都比瓶装饮料好吗？

会损害宝宝智力的零食

第一种:反式脂肪。

反式脂肪，也称为反式脂肪酸，通常由植物油“氢化”产生。与普通植物油相比，人工反式脂肪具有耐高温、不易变质、储存时间更长等优点。目前，人工反式脂肪在美国快餐业的使用相当普遍，通常用于制作脆皮面包、薯条和甜甜圈。一些可以使糕点变脆的脂肪，人造黄油和用于煎炸的食用油可能含有人造反式脂肪。

吃这类零食的宝宝会吸收人工反式脂肪酸，影响生长发育，还会造成孩子大脑脂质缺乏，影响智力发育。

因此，家长要特别注意以下食物:一是人造油脂，如人造黄油(植物黄油)；其次是油炸食品，如方便面、薯片、薯条等。一些油性加工食品，如速食汤、快餐、冷冻食品(如汤圆)、烘焙食品(如饼干、曲奇、面包)、各种速食糊状粉状食品(如粉状麦片、椰子粉、芝麻糊粉等。)，各种奶糖，花生酱，巧克力酱，都可能含有反式脂肪酸。

第二种:膨化食品

近年来，膨化零食因其酥、脆、香、甜的口感特点，深受孩子们的喜爱。然而，国内外医学专家认为，膨化食品并不是真正安全或健康的食品。如果孩子长期吃这种食物，对大脑和身体发育都是有害的。

膨化食品中含有铅或铝等多种有害金属元素，家长不要经常让孩子吃这些食物。膨化食品中铅、铝含量高的原因:一是加工此类食品常添加填充剂等添加剂，部分填充剂(如明矾、碳酸氢钠)含有较多的铅或铝等重金属；

第二，食品在加工过程中通过金属管。金属管中通常含有铅和锡的合金。高温下，铅容易挥发，挥发的铅会污染这些膨化食品。经常吃膨化食品对孩子(尤其是3岁以下的孩子)危害很大。

过量摄入铝主要会损害大脑功能。例如，它会干扰人的思维、意识和记忆功能，引起神经系统疾病，表现为记忆力减退、视觉和运动协调障碍、脑损伤和智力下降，严重时可出现痴呆。

孩子吃什么零食更健康2 1，新鲜果蔬？

果蔬条:将新鲜的胡萝卜、黄瓜、苹果、哈密瓜、草莓、西瓜切成小条或小块。这些水果和蔬菜富含糖分、维生素C和膳食纤维。在补充营养的同时，还可以锻炼宝宝自己吃饭的技能和对蔬菜水果的兴趣，可谓一举两得。

蔬菜水果沙拉:新鲜的蔬菜水果也可以切成小块做成蔬菜水果沙拉。做沙拉时，用番茄酱或酸奶代替沙拉酱更健康，也可以在酸奶中加入什锦水果丁。

2.乳制品

奶酪和酸奶:奶酪和酸奶富含矿物质，如钙、磷、镁和铜，蛋白质、脂肪和维生素B1和B2。蛋白质通过有益菌发酵更好吸收，乳酸菌等健康菌群也有助于调节宝宝肠道。

牛奶:牛奶是补钙的最佳食物，也是午睡后加餐的好选择。如果是2岁以下的宝宝，建议准备配方奶，因为宝宝肠胃比较弱，不适合喝鲜奶。

3.面包和饼干

面包:对于2岁以下的宝宝，宜选择柔软的切片吐司面包或奶味零食包，切成手指大小的条状，供宝宝咀嚼；2岁以上的宝宝可以选择粗粮面包或全麦面包，帮助他们摄入更多的膳食纤维和B族维生素。

饼干和零食:自制杂粮饼干和零食也是健康的零食。如果想买现成的饼干和零食，建议仔细查看配料表，避免给宝宝吃含有过多添加剂的零食。

4、健康饮料

豆浆、自制新鲜果蔬汁、南瓜汤、红豆汤、绿豆汤、牛奶、玉米汁也是不错的零食。

儿童吃零食的注意事项

1，不适合儿童

不要用零食来哄骗孩子，或者用零食作为与孩子交换的条件。一旦孩子建立了“哭可以得到好吃的”的观念，往往会增加哭的次数。虽然要保证孩子想吃的时候有东西吃，但是控制孩子吃什么还是要靠家长。

2.不要妨碍晚餐。

晚餐前不要给孩子吃零食，吃晚餐时保持餐桌上的良好气氛，不要让孩子用零食代替晚餐。如果孩子吃的欲望小，就需要减少零食的供应。如果孩子运动量小，也要适当减少零食的供应，避免肥胖。

3.睡前不要吃东西。

让孩子养成晚上刷牙后不吃东西，睡前不吃零食的习惯，以免干扰入睡。要知道，味觉的敏感程度会随着饮食而改变。如果孩子养成了爱吃甜食的嗜好，也可以通过调整饮食结构，减少糖分的摄入来控制，可以慢慢纠正。

孩子吃什么零食比较健康？3宝宝的营养零食可选。

鸡蛋、豆制品、牛奶、酸奶——富含钙和蛋白质，有利于骨骼和牙齿的生长；

红薯——富含维生素、矿物质和膳食纤维，有利于生长；

动物内脏——富含维生素A和铁，是最理想的补血产品之一；

坚果——富含微量元素，不仅能补充身体，还能益脑。

婴儿健康零食食谱:红烧鹌鹑蛋

原料:新鲜鹌鹑蛋

调料:糖、酱油、葱、姜、料酒

制作:

1.鹌鹑蛋洗净，放入冷水锅中，中火煮，水开后取出鹌鹑蛋，用勺背轻轻敲开蛋壳。

2.锅内换干净水，放入葱姜，烧开，用中火，倒入鹌鹑蛋，加入酱油和糖，煮沸后用小火焖3分钟左右，或关火加盖，待卤味渗入蛋内。

营养价值:鹌鹑蛋营养丰富，尤其是维生素A和D的含量较高。

提示:

1，宝宝每天吃鹌鹑蛋不超过2个为宜。

2.鹌鹑蛋虽然营养丰富，但不能代替鸡蛋。