夏天吃什么食物可以清热解暑？

1，西瓜:清热利尿。西瓜味甘性凉，有清热解毒、利尿的功效，是消暑的好食物。因为西瓜是利尿的，肾功能不全的人不宜多吃。西瓜升糖指数高，糖尿病人不宜多吃。脾胃虚弱的中老年人，肠胃功能不发达的儿童，吃多了可能会损伤脾胃。

2、梨:润肺去烦。梨因其含水量高，被称为“天然矿泉水”。中医认为梨味甘微酸，性凉，具有清热解毒、生津润燥、清心泻火的作用，对肺部和上呼吸道有非常好的滋润作用，并能帮助消化，促进食欲。

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夏季饮食注意:

1，应该轻。夏季气温高，人大量出汗，大量饮水，胃酸容易被稀释，消化液分泌相对减少，消化功能减弱，导致食欲不振。如果过量食用油腻食物，会伤脾胃，影响营养的消化吸收。所以夏天要吃绿豆、西瓜、荞麦、大枣、鸡、鸭、鹅、鲫鱼、豆浆、梨等清淡食物。

2，要搭配。夏季饮食要注意食物结构的合理性，注意搭配。面粉大米粗粮要搭配好，粗粮一周吃三餐；瘦和干要搭配好。早上吃面食和豆浆，中餐吃米饭，晚上吃干饭，晚上吃稀饭。肉类菜肴要和蔬菜搭配好，以菜、瓜、豆类等蔬菜为主，肉、虾为辅。

人民网-吃对了蔬果可以“去火”

人民网——夏季饮食需坚持的六大原则