除夕熬夜后如何恢复？
熬夜的时候要注意。
1，在你开始熬夜之前，吃一片维生素B营养丸。维生素B可以缓解疲劳，增强身体对压力的抵抗力。
2、晚饭不能吃太多。
3.熬夜时吃热的食物。不要吃泡面填饱肚子，免得太上火。
4.一定要有足够的开水。
5、注意保暖，别冻着肚子。
6.熬夜的时候，要经常深呼吸。
7.熬夜再累，也不能睡觉。
8.累了可以喝点咖啡或茶水等刺激性饮料提神，但要注意趁热喝，浓度不能太高，以免伤胃。提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神醒脑，消除体内多余的自由基，使你精神焕发。但是肠胃不好的人，最好喝枸杞泡水的茶，可以减压明目！
9、至少要到天亮，也就是凌晨5点左右，不断想象太阳升起时的辉煌和气势。
10，早餐一定要吃饱，不要吃冷食。
11、早上7点和8点，如果想睡觉，一定要放松。即使不睡觉，也要坐在椅子上放松。
熬夜饮食原则
1，维生素A和维生素B补充剂
维生素A可以调节视网膜中感光物质视紫红质的合成，提高夜间工作者对昏暗光线的适应能力，预防视觉疲劳。所以要多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、韭菜、鳗鱼等，以及富含维生素B的动物性食物，如瘦肉、鱼、猪肝等。
2.注意补水
熬夜过程中注意补水，可以喝枸杞枣茶或者菊花茶，既补充又有去火的作用。
3.干果食品
吃一些干果，如花生、杏仁、腰果、核桃、大枣、桂圆等。它们富含蛋白质、维生素B、维生素E、钙铁、植物油等矿物质，而胆固醇含量很低，对恢复体能有特殊功效。(注意适量，有些干果容易上火。)
4、加热量
吃一些水果、蔬菜和肉、蛋等蛋白质食物补充体力消耗，但不要吃得太多。最好以光为主。
5.其他人
多补充含维生素C或胶原蛋白的食物，有助于恢复皮肤弹性和光泽。鱼和豆制品有补脑的作用，也应该列入正餐菜单。
熬夜者的药膳
中医认为，经常熬夜的人容易导致阴虚阳亢，出现阴虚内热的症状。宜用药膳适当调理，使其精力充沛。
地黄炖鸭蛋:每次地黄20g，鸭蛋l？2、水炖，鸡蛋熟了就去壳，然后汁炖20分钟，冰糖调味，吃鸡蛋喝果汁每天1次或每周2 ~ 3次。具有滋阴清热、生津止渴的功效。适用于熬夜后口干、咽干、牙龈肿痛。手脚热的人吃。
夏枯草炖瘦肉:夏枯草10g，瘦猪肉50-10g，水适量* * *炖，肉熟后加少许盐调味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝泻火、降血压的功效。适用于高血压患者熬夜后头晕、头痛、眼红者。
莲子百合熟瘦肉:每次用莲子(去核)20克，百合20克，瘦猪肉100克，同锅加水适量。肉熟烂后加盐调味，一天1次。具有清心润肺、益气安神的功效。适合熬夜后干咳。失眠、心烦、心悸等人群。
炖杜仲。猪里脊:杜仲25克。每次1块猪里脊肉，适量清水，水中炖1小时，每日或每隔2-3天服用1次，具有滋补肝肾、强筋骨的功效。适用于熬夜后腰酸四肢无力的人。
葛根生鱼汤:葛根250g每次洗净切成小块，做1条生鱼。去除鳃和内脏，锅中加入适量的水。鱼熟后加入姜丝和油盐调味，每天或隔天吃鱼喝汤1次。具有舒筋活络、补益气血、缓解肌肉疼痛的功效。适用于过度劳累、熬夜后肌肉酸痛、颈部肌肉胀痛的人群。