练八段锦有什么好处？

八段锦的第一式“双手握天理三焦”，是四肢躯干的拉伸动作，和拉伸很像。可以加强四肢和躯干的拉伸活动，影响胸腹部血流的重新分配，有利于肺部的扩张，加深呼吸，吸入更多的氧气，对消除疲劳有一定的作用。

2.矫正肩膀和背部

八段锦的？“两手握天理三焦”动作是一种全身的拉伸活动，并伴有深呼吸，可调节内脏各部位，对背部的肌肉骨骼结构有良好的作用，有助于纠正肩内收、圆背等不良姿势。所以经常伏案学习工作的年轻人也可以练八段锦。

3、加强身体血液循环

八段锦的第二式是“像拍雕塑一样左右开弓”，这个动作的重点在胸前，用中医的话来说就是重点在上方的重点。这个动作会影响手、手臂和胸部的心肺。通过扩胸伸臂，可以增强胸肋和肩臂的肌肉，加强身体的血液循环，有助于进一步纠正姿势不正确导致的病理状况。

扩展数据:

练习八段锦的最佳时间应该是早上，此时太阳正在升起，很容易帮忙。八段锦是一种传统的健身气功。练八段锦，要配合呼吸特纳，吐出浊气，吸入清气。

八段锦第一式“双手抱三焦”，双手提可提胸，由上焦带动中焦和下焦，先强身强心，即早上开始练八段锦，可使一整天充满活力。？

虽然早上是练八段锦的最佳时间，但有些上班族和学生可能时间不够，也可以在其他时间练。毕竟八段锦是以伸筋为目的的技能。

八段锦是一种温和的健身气功，每天至少练习一次。如果你有足够的时间，你可以更频繁地练习。但关键是要在练习的过程中去体悟和理解，注意身体的反应，感受每个时期的不同状态，多想想为什么，这样才容易推进。

练的一般人都是做体操，没大作用也有小作用；进阶练习是拳师。虽然他玩的很好，但他不知道为什么。修行的升华是活神仙，美得无以言表。大道至简，从最简单的开始，打三万遍再看。？

注意:对运动的掌握要建立在本体感受的基础上。最简单有效的检测方法是运动后精神愉悦、脉搏平稳、血压正常、食欲良好、睡眠良好，说明运动是适宜的。如果运动后身体明显疲劳，脉搏长时间不能恢复，食欲差，睡眠差，说明运动量过大，要及时调整。

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