微寒养生，重在补气！要做到“三防一护”，什么适合吃，什么不适合吃。

小寒时节，一定要注意身体的保暖。除了衣物的增加，还要注意肚子的保暖。关于小寒节气的养生，一定要及时补，多吃温性食物和补血食物，可以保证身体的温暖。

微寒养生，重在补气！做到“三防一护”！让你生病健康一整年！

第一，防寒

小寒是一年中最冷的季节，要特别注意头部保暖，出门记得戴帽子。因为头部是人体的神经中枢，是所有阳经的交汇处，所有阳经都到达头部。

第二，防燥

内服:除了喝温开水外，还应适当补充蛋白质和脂肪，如滋补汤、牛奶、酸奶和各种粥等，以“锁住”水分。

外用:可以用加湿器。但是注意要放纯净水，不要放自来水。

并且应该定期消毒和清洁。

第三，预防外因

小寒是感冒、伤风多发的季节。除了保暖，还应该多做四肢的拉伸运动，提振阳气，增强保护意识。

第四，保护肾脏

肾为先天之本。中医认为，冬主肾，肾精是五脏之精。有句话叫“冬不藏精，春暖花开。”

因此，冬季是补肾的好时机。在避免过度疲劳的同时，更要注意节制，少饮酒，避免因酒色过度而导致肾精流失。尤其是三九天气寒冷，更要注意保护肾脏。