每天早上做早餐很烦。有什么好的早餐替代品吗？

早上时间紧张，很多人不想在家做早餐，甚至不吃早餐。但是，经常不吃早餐其实对身体伤害很大。全天所需的营养主要通过早餐吸收，早餐还是必须的。下面是一些早餐替代品，供大家参考。

1，玫瑰早餐粥

早上起床，烧开水，开一小袋，倒入碗中，倒入开水2分钟，即可食用。有红玫瑰、原香麦片、枸杞、红枣、芡实、红小豆、魔芋等，营养丰富。

2、燕麦+蜂蜜

一般要吃燕麦，最好是纯燕麦。这种燕麦片营养价值很高，但味道不好。喜欢甜食的人，可以在浸泡过的燕麦中适当加入蜂蜜，口感会更好。同时，蜂蜜是一种对人体非常有益的营养素，两者结合更有营养。

3.面包和蛋糕

面包是一种常见的谷类食品。如果摄入的热量多了，就会转化成脂肪储存起来。问题是人们经常暴饮暴食，和面食一起吃，比如黄油和奶酪，会增加热量的摄入。如果饮食中排除了食物制品，尤其是粗粮，B族维生素和铁可能不足，粗粮中的膳食纤维会让人有饱腹感。

4.三明治

每天睡前可以花3-10分钟准备一份三明治早餐。说到买吐司面包，培根，黄瓜，火腿，所需材料可以根据个人口味选择，简单易做。可以根据时间早上起床，也可以考虑用微波炉加热，口感更好。

5.坚果麦片

含有多种坚果，饱满的感觉，可以持续4个小时左右。泡牛奶或者酸奶都好吃。如果不喜欢乳制品，可以用热水泡。维生素含量高，营养全面，对人的健康有好处。