初冬季节如何保持健康？

1，早睡晚起。立冬后，日常生活的调养应以“养阳”为主，早上要早睡早起，保证充足的睡眠时间。对于成年人来说，最好每天睡足8小时。如果晚上睡眠不足，中午可以补半个小时到一个小时。充足的睡眠能有效地恢复精力，养阴育元，有利于冬季的潜阳和阴津液的积聚。

2、防寒保暖。把衣服塞好，早晚把流感放出来——冬天的风往往是北风，同时，“冷”也是冬天气候变化最重要的特征。中医认为，感冒是六淫之一，所以冬天要注意保暖，避免感冒，尤其是老年人。人们应该早睡晚起，这样可以睡得更久。最好等太阳出来后再起床，不要做剧烈运动。卧室要适当通风，保持一定的湿度，防止上呼吸道感染。

3.推迟晨练。一般户外活动在上午9: 30以后，下午4: 00以前最合适。“见到太阳才运动”。这是因为冬季早晨气温较低，人体交感神经兴奋，引起皮肤毛细血管收缩，血液循环阻塞增加，血压容易升高，心肌耗氧量增加。早上做运动容易导致心肌梗塞或脑出血等突发情况。