？试试十个小儿便秘食谱，营养又通便。
便秘对孩子的健康危害很大，不仅是对* * *，还会因为无法排便导致毒素堆积，影响孩子的健康成长。便秘的孩子首先要培养每天定时排便的好习惯，最好是早上。还要保证饮食的多样化，注意补充水分，多吃含膳食纤维的食物。以下10缓解便秘的菜要多吃。
？
一:酥脆蜂蜜粥
材料:酥油30克，蜂蜜30克，大米100克。
做法:将大米洗净，煮成粥，待熟时加入蜂蜜和酥油，再煮1 ~ 2次，每日1剂，连服3~5天。
功效:香酥蜂蜜粥可以帮助宝宝补益气血，润肠通便。适用于肠燥便秘，大便干燥难解，甜味也能吸引孩子。
二:香蕉苹果泥
原料:香蕉、苹果。
做法:将香蕉、苹果刮成泥。入锅蒸3分钟，取出晾凉，再喂宝宝。
功效:香蕉、苹果中含有一定的果糖、糖醇、可溶性膳食纤维，既能增加食物引起的肠道蠕动，又能保持宝宝大便中的水分不被肠道过度吸收。因此，它是一种有效的便秘产品。给宝宝吃之前要适当加热。
三:紫薯干茶
材料:紫薯3个，豆瓣酱适量。
做法:紫薯洗净，切块，蒸15分钟；紫薯去皮，捣成泥；从手心取适量紫薯泥放在保鲜膜上，擀平，放入适量豆瓣酱；紫薯糊合上，然后收紧保鲜膜合上，拆开保鲜膜就完成了。
功效:紫薯含有丰富的纤维素，能增加粪便体积，促进胃肠蠕动，清理肠腔内粘液、积气、腐败，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便通畅，改善消化道环境，预防肠胃的发生。
食谱4:牛奶土豆泥
食材:土豆半斤，1勺奶粉；精炼油、鲜汤、盐。
做法:将土豆放入水中煮熟，脆时去皮，用刀压成泥状，加入盐和奶粉搅拌均匀。炒锅大火后，加入适量精炼油、土豆泥和适量鲜汤，翻炒至不粘锅，加盐调味。
功效:土豆富含蛋白质、钙和热量，还有植物纤维素，滋润肠道。适合8个月以上的宝宝。
食谱5:胡萝卜和黄瓜汁
原料:1黄瓜和1胡萝卜。
做法:将黄瓜和胡萝卜切段，在榨汁机中加入少量矿泉水，然后加入黄瓜和胡萝卜汁，加入少许糖或牛奶。给宝宝喝水的时候，可以按1: 1把水加满。
功效:黄瓜和胡萝卜除了含有维生素外，还含有大量的胡萝卜素，可以预防和缓解便秘。适合6个月以上的宝宝。
食谱6:胡萝卜瘦肉粥
材料:小锅煮米粥，半个玉米，一小段胡萝卜，一两瘦肉。
做法:将玉米和胡萝卜普朗泰成肉末(不需要玉米心)，将瘦肉剁成糊状。将米粥煮沸，加入玉米碎煮3分钟，然后加入瘦肉糊和胡萝卜糊一起煮。
功效:适合9-65438+2月宝宝。玉米纤维含量高且丰富，可以防治宝宝便秘。胡萝卜可以提供丰富的维生素A，可以预防呼吸道感染，促进宝宝视力的正常发育。猪肉结缔组织少，纤维较软，适合宝宝食用。
食谱7:红薯粥
原料:红薯、大米、糖。
做法:将地瓜洗净切块，与大米一起放入锅中，加适量水调成稠烂粥，加糖，早晚让孩子温着吃。
功效:红薯味甘，无毒。具有健脾和胃、补虚益气的功效。红薯中的纤维可以吸收肠道中的大量水分，增加粪便体积，和药物一样可以缓解便秘。
食谱8:银菊粥
原料:金银花10g，菊花10g，大米50g，白糖适量。
做法:选取金银花、菊花，水煎取汁，加入洗净的大米煮粥，熟时加入沙糖，再煮一至二次，每日1剂，连续五日。
功效:此银菊粥能帮助宝宝养血润燥，适用于热性便秘的宝宝。
食谱9:坚果橘皮粥
原料:橘皮、杏仁、松子、芝麻、粳米。
做法:橘皮切丝，杏仁、松子、芝麻捣碎，与橘皮一起炒；去渣取汁，然后加入粳米，煮粥调糖，粥上撒少量炒碎的果仁调味。
功效:坚果、陈皮清肺化痰、润肠通便。适合肺燥肠梗阻，胸满便秘的宝宝。
食谱10:红薯耳粥
材料:红薯一个，海参20克，黑木耳30克。适量的糖。
做法:海参、木耳分别用温水浸泡，洗净；红薯去皮，切成小块待用。将海参、木耳、红薯一起放入锅中煮熟，加入糖。
功效:红薯煮熟后，部分淀粉发生变化。与生食相比，可增加40%左右的膳食纤维，能有效促进肠道蠕动，促进排便。我们切红薯的时候，看到红薯皮里渗出一种白色的液体，里面含有一种特殊的物质，可以用来治疗习惯性便秘。