节气要更积极！适合暑热的运动推荐
可能对“夏天吃什么”感兴趣？
爬山一般指民间爬山。作为一种体育运动，攀岩的保健作用是:能增加肺通气量和肺活量，增强血液循环，增加脑血流量，增加尿液酸度。秋季登高，由于独特的气候，气象要素的变化对人体生理机能有一些特殊的好处。爬山时，随着高度在一定范围内的上升，大气中被称为“空气维生素”的氢离子和负氧离子的含量在增加，气压的降低可以促进人的生理机能发生一系列变化，还可以对治疗哮喘等疾病起到辅助作用，降低血糖，增加贫血患者的血红蛋白和红细胞数。
秋季登山，气温变化最为频繁，这对人体健康本身是有利的:它使人的体温调节机制不断处于紧张状态，从而提高机体对环境变化的适应能力(“中医的秋冻”也包括这个意思)。当然，对于年老体弱者，也不能一味强调这种保健作用。要避开气温低的早晚，慢慢爬。上山下山时，可以通过增减衣服来适应气温。高血压、冠心病等患者。应该尽力防止事故发生。
慢跑也是理想的秋季运动，可以增强血液循环，改善心脏功能。改善大脑的供血和脑细胞的供氧，减少脑动脉硬化，使大脑正常工作。跑步还能有效刺激新陈代谢，增加能量消耗，有助于减肥健身。对于老年人来说，跑步可以大大减少因不活动导致的肌肉萎缩和肥胖；减少心肺功能的老化；可以降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿。最近科学家还发现，坚持慢跑的人得癌症的几率更小。
当然，慢跑的过程其实是在经历一场“空气浴”。如果人经常处于污染的空气中，就会感到疲倦，四肢无力，工作效率降低。因此，无论是健康的人还是患病的人，都应该多参加户外活动，多呼吸新鲜空气。秋天是出去到大自然中锻炼身体的好时候。人在一天中，如果有1-2个小时在户外呼吸新鲜空气，拿出40分钟左右进行慢跑，不仅不会生病，还能增强体质和精力。
冷水浴:所谓冷水浴，就是用5-20℃之间的冷水洗澡，秋季自然水温在这个范围内。冷水浴的保健作用非常明显。首先，它可以加强神经的兴奋功能，使沐浴后精神焕发，头脑清晰。第二，冷水浴可以增强身体对疾病的抵抗力，被称为“血管体操”；再次，冷水浴还有助于增强消化功能，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等疾病有一定的辅助治疗作用。冷水浴运动一定要采取循序渐进的方法:秋季气温逐渐降低，人体逐渐适应冰冷的冷水，这样在深秋和冬季，冷水浴不会感觉太冷。冷水浴要循序渐进，包括从局部到全身的沐浴部位，水温由高到低，沐浴时间由短到长。